Предменструальный синдром (ПМС)

Большинство женщин чувствует приближение менструации. Симптомы могут быть очень разными – от боли в груди до внезапно развившегося пристрастия к сладкому.

Но иногда период перед менструацией протекает тяжелее, чем сама менструация. И если это отражается на повседневной жизни женщины, то речь идет о предменструальном синдроме (ПМС).

• Что такое предменструальный синдром?
• Причины и симптомы предменструального синдрома
• Могут ли женщины помочь себе?
• Что может сделать врач?

Что такое предменструальный синдром?

Менструация – это естественная часть жизни. Ей предшествует период, который большинство женщин обозначает аббревиатурой ПМС.

ПМС – это набор самых разных симптомов (физиологических, эмоциональных и поведенческих), которые влияют на повседневную жизнь женщины. Они могут развиваться за 3-12 дней до менструации, и исчезают сразу после ее начала.

Причины и симптомы предменструального синдрома

Несмотря на то, что ПМС – это чрезвычайно распространенное среди женщин состояние, врачи не знаю, какова его причина. Самая популярная теория гласит, что причиной ПМС могут быть изменения в уровнях половых гормонов и серотонина, которые наблюдаются в начале каждого менструального цикла. Есть определенные факторы, которые могут ухудшить проявления ПМС, но что может вызвать или, наоборот, остановить этот процесс – неизвестно.

Итак, ваше состояние в период ПМС может ухудшиться, если вы:

- курите;

- пребываете в состоянии стресса;

- мало спите;

- употребляете слишком много алкоголя или едите слишком много соли, красного мяса или сахара;

- страдаете от депрессии.

Женщины, у которых есть проблемы со здоровьем, отмечают, что в период ПМС их состояние ухудшается.

У 99% женщин наблюдается хотя бы один симптом ПМС. Причем с возрастом проявления предменструального синдрома могут меняться - если в подростковом возрасте девочка имеет дело с перепадами настроения, то через несколько лет на смену этому симптому могут прийти головные боли, усталость, сонливость, тошнота и т.д.

У врачей нет достоверной методики для диагностики ПМС. Чтобы понять, страдаете ли вы от предменструального синдрома, спросите себя: "Мешают ли вам его симптомы вести нормальную жизнь? Являются ли они источником проблем на работе и в семье?". Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили "да", у вас, скорее всего, довольно серьезные проявления ПМС.

Симптомов ПМС довольно много, и у всех женщин есть свой "набор", с которым они имеют дело накануне менструации.

Физиологические симптомы ПМС:

- вздутие живота;

- боль в груди;

- повышенная чувствительность сосков;

- голод;

- головная боль;

- мышечная боль;

- боль в суставах;

- отеки рук и ног;

- прыщи;

- запор или диарея.

Эмоциональные симптомы ПМС:

- тревожность;

- подавленность;

- желание плакать;

- перепады настроения;

- бессонница;

- асоциальность;

- вспышки гнева.

Поведенческие симптомы ПМС:

- забывчивость;

- рассеянность;

- усталость.

С возрастом симптомы ПМС становятся более выраженными.

Могут ли женщины помочь себе?

Существует множество способов, которые помогают ослабить симптомы ПМС:

- регулярные физические упражнения;

- правильное питание (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи);

- отказ от соли, кофеина и алкоголя;

- отказ от курения;

- здоровый полноценный сон;

- поиск занятия, которое помогает снизить уровень стресса.

Чтобы избавиться от физиологических симптомов ПМС принимайте ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Это безрецептурные болеутоляющие препараты, которые можно купить в ближайшей аптеке.

Некоторые женщины принимают витаминные и минеральные комплексы – например, фолиевую кислоту, магний, витамин В6, витамин Е, кальций и витамин D. Другим больше помогают травяные препараты – настойки и чаи.

Что может сделать врач?

Если домашние методы вам не помогли, обратитесь к врачу. Это может быть терапевт, эндокринолог, эндокринолог-гинеколог, гинеколог или психотерапевт - все зависит от того, какие симптомы мучают вас больше всего.

Врачу могут понадобиться анализы крови, чтобы определить уровни гормонов, и убедиться в том, что все дело в ПМС, а не в чем-то еще.

Выбор метода лечения зависит от симптомов. Это могут быть противозачаточные таблетки, которые помогают при головной боли. Допускается прием антидепрессантов. Иногда женщинам помогают диуретики – препараты, которые выводят из организма лишнюю жидкость.

Хорошие результаты демонстрирует психотерапия. Она помогает пациенткам разобраться с проблемами и научиться преодолевать трудности.