Продлить жизнь совсем не сложно, если следовать простым правилам и больше улыбаться

Добавлено: 20.11.08 13:58
По материалам http://medicinform.net/
RSS-лента

Чаще всего молодые люди не задумываются о старости до тех пор, пока не начинают появляться первые ее признаки. Вот тогда все и начинают интересоваться, как увеличить продолжительность своей жизни и сохранить физическую активность.

На сегодняшний день продолжительность жизни в Украине составляет в среднем 62,5 года у мужчин и 74 — у женщин. Для сравнения: в Японии и Швеции, которые по продолжительности и уровню жизни являются странами-рекордсменами, люди живут на 11-13 лет дольше. Решением проблем долголетия, изучением процессов старения занимается относительно молодая наука геронтология.

Ученые изучали разные аспекты, окружающие человека и влияющие на продолжительность его жизни. Специалисты нашли много способов, позволяющих продлить жизнь. Самое важное — это питание! Придерживайтесь таких правил: в еде нужно руководствоваться принципом качественно-полноценного - количественно-ограниченного питания, то есть энергетическая ценность продуктов должна быть низкой, но еда должна быть качественной, с достаточным содержанием витаминов, микроэлементов и сбалансированным соотношением жиров, белков и углеводов. Ведь результаты опытов показывают, что соблюдение этого правила продлевает жизнь в среднем на 20-30%, подчеркнули ученые.

Также важным фактором является физическая нагрузка. Как утверждает статистика, у 60% людей причиной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания. Именно физическая активность, а не большие достижения в спорте, является профилактикой этих заболеваний. Умеренные физические нагрузки не только тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и создают позитивные эмоции, которые являются важным фактором долголетия.

Кроме того, не следует забывать и о сексуальных отношениях, которые несут мощный позитивный эмоциональный заряд, пользу для здоровья от которых можно сравнить с занятием физическими упражнениями. Социальный аспект также является важным звеном, и не стоит о нем забывать. Общайтесь чаще с приятными вам людьми, советуют специалисты.

Также геронтологи призывают не "загнивать" в жизни, тренировать свой мозг и заниматься активной умственной деятельностью, потому-что продолжительность нашей жизни в значительной мере зависит от нас самих.

Смотрите также:

Физические упражнения помогают дольше сохранять мозг здоровым - Умеренные физические нагрузки, выполняемые регулярно, помогают сохранить здоровье мозга, увеличивая количество стволовых клеток мозга, считают австралийские ученые из Университета Квинсленда.
Чем больше выпито спиртного, тем меньше удовольствия получает человек - Чем больше выпивает человек спиртного, тем меньше удовольствия это ему доставляет, обнаружили канадские ученые.
Дети лучше осваивают язык в разговоре с родителями - Разговор взрослого с ребенком оказывает гораздо более значительное влияние на обучение языку, чем самостоятельное чтение. К такому выводу пришли специалисты в рамках исследования, опубликованного накануне в журнале Pediatrics.
Ученые нашли новые генетические нарушения, приводящие к шизофрении - Ученые идентифицировали тысячи мелких генетических изменений, которые вместе составляют более чем одну треть наследственного риска возникновения шизофрении, сообщает ВВС.
Медновости - все свежие новости медицины

Отослать ссылку другу

Где я: Главная » Медновости

Продлить жизнь совсем не сложно, если следовать простым правилам и больше улыбаться

Смотрите также: