Сколько нужно двигаться человеку с больным сердцем, чтобы продлить жизнь?

Сколько нужно двигаться человеку с больным сердцем, чтобы продлить жизнь?

У вас больное сердце и вы думаете что, чем больше вы будете в состоянии покоя, тем лучше вашему организму? Вы ошибаетесь! Ученые из Канады доказали, что люди, страдающие заболеванием сердца, могут продлить годы жизни, если будут три раза в час двигаться.

Малоподвижный образ жизни сокращает жизнь каждого человека. Отсутствие необходимого количества нагрузок в день особенно негативно сказывается на здоровье людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Эта категория граждан, как правило, проводит значительную часть дня в сидячем положении, либо лежа на кровати, что не может не отразиться на их состоянии.

Ранее специалистами уже было установлено, что продолжительность жизни пациента с больным сердцем увеличится, если он будет ежедневно сжигать не менее 770 ккал. В новом исследовании ученые выяснили, с какой регулярностью человек должен посвящать свое время движению.

Для участия в эксперименте была отобрана группа добровольцев, страдающих ишемической болезнью сердца. Средний возраст 132 участников составил 63 года. Каждый из них в течение 5 суток носил датчики, отображающие количество энергии, которая расходуется при различных видах подвижности.

Оказалось, что "сердечникам" следует каждые 20 минут вставать со стула или дивана и выполнять несложные упражнения. Длительность каждой мини-тренировки должна составлять как минимум 7 минут. Занятие может заключаться в обычной ходьбе. Этого будет достаточно, чтобы избавиться от 700 ккал, необходимых для снижения риска ранней смерти.

Специалисты еще раз подчеркивают, что даже здоровый человек, из-за своей малоподвижности, может в будущем столкнуться с целым рядом заболеваний. Для профилактики болезней сердца и сосудов нужно заниматься в умеренном режиме не менее 150 минут в неделю, либо посвящать 75 минут уже более серьезным нагрузкам. Чем больше человек двигается, тем лучше его организму!

Добавлено: 30.10.18 10:00

Кому опасно пить огуречный рассол?
Кому опасно пить огуречный рассол?
Почему рано утром мы чувствуем себя разбитыми?
Почему рано утром мы чувствуем себя разбитыми?
Как часто следует менять зубную щетку?
Как часто следует менять зубную щетку?
Пенное лекарство: в чем польза пива и как ее получить
Пенное лекарство: в чем польза пива и как ее получить
Комплексный подход к лечению впч - инфекции гениталий
Комплексный подход к лечению впч - инфекции гениталий
5 привычек активных стариков: что надо делать, чтобы жить долго и качественно
5 привычек активных стариков: что надо делать, чтобы жить долго и качественно

Смотрите также:

У нас также читают: