Длительный сон не менее опасен, чем бессонница

Длительный сон не менее опасен, чем бессонница

Обычно мы слышим о вреде недосыпания. Специалисты говорят о том, что полноценный сон помогает сохранить молодость и здоровье. Но не так популярно обсуждение того, что спать сверх положенной нормы так же опасно для организма, как и бессонница.

Современный работающий человек, как правило, в будние дни встает рано, ложится поздно. И на выходных он пытается добрать недостающие часы сна. Сон может продлиться до 12 часов. Ученые предупреждают, что в такой привычке нет ничего хорошего. Самочувствие человека при попытке набраться сил перед новой рабочей неделей лишь ухудшится.

В первую очередь начнутся головные боли. Это произойдет по причине негативного влияния продолжительного сна на нейромедиаторы и серотонин.

Кроме того, если вы любитель поспать более 9 часов в сутки вы рискуете, в конечном счете, столкнуться с ожирением. Исследования показывают, что у таких людей проблема лишнего веса встречается на 20% чаще.

Еще одно негативное последствие длительного сна - депрессия. Хотя для некоторых это может показаться странным, поскольку чаще с этим состоянием сталкиваются люди страдающие бессонницей. Но и в случае с большим количеством часов отдыха в организме замедляется выработка серотонина. Человек чувствует себя подавленным и уставшим. В итоге, чем дольше мы спим, тем сильнее нас затягивает депрессивное состояние.

Более того спать много вредно и для здоровья сердечно-сосудистой системы. Люди, которые регулярно спят от 9 до 11 часов в сутки, чаще других сталкиваются с заболеваниями сердца. Результаты одного из масштабных исследований, где наблюдали за здоровьем порядка 70 000 женщин, показали, что более половины участниц, продолжительность сна которых превышает 8 часов, чаще других страдают от болезней сердца.

Чтобы сохранить здоровье помимо прочего необходимо:

- спать не больше 8 часов, но и не меньше 7 часов в день;

- ложиться и просыпаться в одно время;

- выбрать правильный матрас и подушку;

- перед тем, как лечь спать, проветрить помещение;

- не пить перед сном кофе.

Добавлено: 05.11.18 09:30

Кому опасно пить огуречный рассол?
Кому опасно пить огуречный рассол?
Почему рано утром мы чувствуем себя разбитыми?
Почему рано утром мы чувствуем себя разбитыми?
Как часто следует менять зубную щетку?
Как часто следует менять зубную щетку?
Пенное лекарство: в чем польза пива и как ее получить
Пенное лекарство: в чем польза пива и как ее получить
Комплексный подход к лечению впч - инфекции гениталий
Комплексный подход к лечению впч - инфекции гениталий
5 привычек активных стариков: что надо делать, чтобы жить долго и качественно
5 привычек активных стариков: что надо делать, чтобы жить долго и качественно

Смотрите также:

У нас также читают: