Как бороться с разными видами бессонницы?
Здоровый сон - залог отменного здоровья. Но что же делать, если вы все чаще стали лежать по несколько часов в своей кровати, прежде чем заснете? Как справиться с бессонницей?
Специалисты отмечают, что бессонница не является самостоятельным заболеванием. Это всего лишь синдром, свидетельствующий о наличии какого-либо другого заболевания. С таким видом нарушения сна справиться можно, если устранить его первопричину.
Преимущественно бессонница происходит, вследствие реакции организма на события, происходящие в жизни человека. Когда проблемы решаться и человек успокоится, проблемы со сном уйдут сами по себе.
Тем не менее, у некоторых бессонница становится хронической и может мучить человека в течение нескольких месяцев. Такой вид нарушения сна негативно сказывается на организме и может серьезно навредить здоровью. У людей в такой ситуации возможно ухудшение работы иммунной системы, увеличение риска возникновения болезней сердца и сосудов, сахарного диабета и рака.
Еще одна форма бессонницы носит психофизиологический характер. Иными словами, объективных причин для проявления нарушения сна нет, но человек беспокоится по этому поводу, боится, что он не сможет заснуть. В таком случае эксперты советуют не лежать в постели без сна по несколько часов, а встать и заняться каким-либо спокойным делом. Тогда сон сам настигнет вас. Во всех случаях, когда бессонница не покидает человека дольше трех недель, следует обращаться к лечащему врачу.
Чтобы легко засыпать каждую ночь, в первую очередь важно следовать четкому режиму сна и бодрствования, то есть ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Помимо этого эксперты рекомендуют заниматься спортом. Лучше всего это делать за 6 часов до того, как лечь спать. Вечером лучше не пить кофе, чай или спиртное. За несколько часов до сна лучше создать комфортные условия в комнате, где будете отдыхать.
Добавлено: 25.01.19 09:45
Смотрите также:
- Компоненты коровьего молока способны бороться с раком желудка - В коровьем молоке выявлены компоненты, способные побороть рак желудка, сообщили китайские исследователи из Иланьского университета в Тайвани.
- Людей делают разными копии одних и тех же генов - В ходе масштабного исследования ученым из США и Великобритании удалось обнаружить значительные вариации в числе копий одних и тех же фрагментов ДНК в геномах африканцев, европейцев и азиатов. Открытие переворачивает традиционные представления о функции генов и причинах развития ряда тяжелых заболеваний.
- Финские ученые близки к победе над всеми видами аллергии - Сотрудники Университета Восточной Финляндии заявили, что в ближайшие 5-7 лет смогут создать универсальную вакцину от аллергии. Это стало бы очень важным открытием, так как согласно прогнозам ученых к 2015 году только в Европе 50% населения будет страдать от аллергии.
- Опыт лечения хронической задней анальной трещины - клиника, методы современного лечения, выводы по методам лечения
У нас также читают:
- Механические трудности вертикального положения тела - функции мышц задней поверхности тела при сохранении баланса. Способ определения точного местоположения центра тяжести тела человека
- Нейрохирургия во Франции - описание основных возможностей, лечение во Франции
- Что "умеет" новорожденный? - когда ребенок считается новорожденным, как оценить самому состояние новорожденного, главные умения
- Регуляция дыхания - информация для врачей и не только
