 |
 |
Где я: Главная » Медновости |
| Наш проект |
|
+ Главная |
| Статьи врачей |
|
+ Аллергия |
| Товары для здоровья |
|
+ Каталог товаров для здоровья, похудения, красоты new |
| Лечение за рубежом |
|
+ Лечение в Израиле |
| Медицинский Видео-канал |
|
+ Видео по психологии new |
| Отдых, общение |
|
+ Медицинский юмор |
|
поиск по разделам сайта - уточните для лучших результатов! |
||
13 способов в борьбе с хронической усталостью
Хроническая усталость стала постоянным спутником современного человека. Это связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки. Американские врачи дают несколько простых советов, которые помогут вам справиться с усталостью.
1. Движение. Старайтесь в течение дня двигаться по возможности больше. Даже 15-минутная прогулка увеличит приток кислорода к органам и мозгу, наполнит вас энергией и послужит толчком для выработки гормонов, которые способствуют предотвращению депрессии.
2. Позитивное настроение. Если вы думаете о том, насколько вы истощены, это только усилит ощущение усталости. Старайтесь настраиваться на позитивный лад.
3. Дневной сон. Непродолжительный сон действует ободряюще. Но если вы проспите больше, чем полчаса, организм упадет в фазу глубокого сна. Если прервать ее, вы будете чувствовать себя разбитым и не сможете продолжать нормальную активность до конца дня.
4. Незначительный стресс. Жизнь без приключений монотонна. Очень большой стресс выбьет вас из привычной колеи, но человеку необходимая определена количество стрессов, чтобы жизнь стала полноценной и красочной. Вы можете искусственно вызывать такой стресс, который будет стимулировать, а не подавлять вас. Например, можете поехать в путешествие.
5. Приятное общество. Есть люди способные раздражать и действовать на вас угнетающе. Чаще всего это люди, привыкшие жаловаться и обвинять всех вокруг в своих проблемах. Старайтесь не общаться с такими людьми.
6. Дыхание через нос. Странно, но неправильное дыхание может стать причиной усталости. Люди, которые дышат неглубоко, быстрее устают, так происходит, когда дышат через рот. Пытайтесь дышать глубоко через нос - так, чтобы в процессе вдоха-выдоха принимала участие вся диафрагма.
7. Внутренняя гармония. Медитация - действенный и доступный способ борьбы с усталостью. Включите тихую музыку, лягте на диван и расслабьтесь, вспомните приятные моменты вашей жизни. При хронической усталости врачи советуют заниматься подобной медитацией хотя бы 20 минут в день.
8. Обстановка. Если вашим глазам не хватает красок, вы будете уставать быстрее. Внесите в свой рабочий кабинет больше красок. Известно, что красный цвет помогает чувствовать себя увереннее, зеленый вносит покой и беззаботность, а коричневый создает атмосферу дружелюбия.
9. Физкультура. Выполнение даже простых физических упражнений, таких как утренняя гимнастика, помогает организму пережить как физический, так и эмоциональный стресс. Какие бы упражнения вы не решили начать делать, начинайте постепенно.
10. Отдых перед сном. Откажитесь от активной деятельности поздним вечером. Напряжена работа, после 9 часов вечера, вызывает нарушение сна.
11. Отказ от курения. Курение способствует повышенной усталости, поскольку отнимает у организма кислород. Не следует, однако, ожидать немедленного возвращения сил. Никотин является стимулятором, и отказ от курения часто вызывает кратковременный упадок сил.
12. Похудание. Избыток веса способствует утомляемости, однако не следует расставаться с лишними килограммами поспешно. Резкое сокращение калорий и витаминов сделает вас вялыми и неспособными противостоять напряженному ритму жизни.
13. Отказ от телевизора. Телевизор помогает расслабиться после суетливого дня, но не уделяйте ему очень много время, поскольку телевидение - своего рода наркотик. Лучше отдать преимущество чтению или занятию любимым делом.
Соблюдение хотя бы нескольких из этих советов позволит вам почувствоваться себя бодрее и жизнерадостнее, а лучшие спа салоны Москвы помогут вам в этом!
Добавлено: 19.01.08 14:55 | RSS-лента
По материалам http://medicinform.net/
Смотрите также:
- СПЕЦТЕМА: праздники и их последствия для здоровья (гастрит, энтерит, гепатит...) - влияние праздников на здоровье человека, советы врачей.
- Наркозависимость передается генетически - Склонность к наркозависимости имеет наследственный характер, считают британские исследователи из Кембриджского университета.
- Японцы защищаются от гриппа йогуртами - В Японии жители разобрали все йогурты в магазинах, содержащие лактобактерию R-1, которая, по некоторым данным, является эффективным средством профилактики гриппа, сообщает ВВС.
- Нехватка витамина D повышает риск возникновения бесплодия - Недостаток витамина D в организме может стать причиной возникновения мужского и женского бесплодия, считают австрийские исследователи.
- Вирус «шмалленберг» распространяется по всей Европе - Как заявляет Россельхознадзор, вспышка вируса уже охватила Нидерланды, Бельгию, Германию, Францию, Великобританию. Заболеванию подверглись крупный и мелкий рогатый скот.
- Медновости - все свежие новости медицины
| Новое на сайте |
|
Продление жизни. Разработки Института Геронтологии - использование пептидов при омоложении организма Психологическое воспитание ребенка - с какими проблемами сталкиваются родители, на что следует обратить внимание, несовершенство и ребенок, должен ли ребенок быть идеальным Йога – путь к здоровому сердцу. Один из целительных механизмов пранаям - как с помощью йоги поддерживать сердце здоровым Лечебный массаж - практическое пособие по лечению болезней позвоночника и внутренних органов массажем Гороскоп здоровья - гороскопы для всех знаков зодиака Стоматит. Причина, диагностика, лечение - виды стоматита, возможные причины возникновения заболевания Тест на варикоз (проверь себя) - возможность самостоятельно проверить наличие варикоза у себя Видео, гинеколог Дмитрий Лубнин – Киста бартолиновой железы - Дмитрий Лубнин подробно рассказывает о сути заболеваний "киста бартолиновой железы" и "бартолинит", причинах их возникновения, о методах лечения и возможных осложнениях, а также о новом и безболезненном методе лечения. Видео, окулист Вадим Бондарь - Альбинизм - Вадим Бондарь рассказывает о том, что происходит с глазом и изображением при альбинизме, а также об основных симптомах, которые сопровождают альбинизм - нистагм (колебательные движения глаз), аномалии оптики (дальнозоркость, близорукость, астигматизм), косоглазие. Видео, трихолог, дерматокосметолог Ирина Котова – Демодекоз - в этом выпуске рассмотрены такие вопросы, как что происходит с кожей при демодекозе, в каких зонах лица появляются проблемы - симптомы демодекоза, первичный и вторичный демодекоз, диагностика демодекоза, лечение демодекоза, профилактика демодекоза. |
| Рекомендуем почитать... |
|
|
| Статистика |
| Copyright © MedicInform.Net - здоровье, медицина, психология, 1999 - 2012 |