Планируем обед

Планировать свой обед - весьма трудная задача, если Вы решили заняться своим весом. Но избавиться от лишнего веса все же можно, если знать, как это делать. Если Вы третируете себя, соблюдая диету, ниже Вы найдете несколько советов о том, как сделать свой обед, будучи на диете, не только вкусным, но и полезным.

  • Прежде чем выйти из дома, убедитесь, что Вы не голодны как волк. Съешьте немного фруктов или какую-нибудь снедь, содержащую мало жира, чтобы заполнить свой желудок. Если хотите знать, какую именно снедь, щелкните здесь.
  • Не принимайте свою капсулу Ксеникала дома перед выходом. Ксеникал может потерять свою эффективность, если пройдет достаточно много времени. Возьмите ее с собой на работу, в ресторан и т.д., т.е. туда, где Вы проглотите ее непосредственно перед приемом пищи.

Лечение проблем кожи
Если Вы идете в ресторан, узнайте сначала, как и что они готовят, а именно:

  • Используют ли они маргарин вместо масла при готовке еды?
  • Используют ли они обезжиренное (снятое) молоко, нежели цельное молоко или сливки?
  • Удаляют ли видимый жир с порций мяса?
  • Удаляют ли масло, подливку и соус из блюд?
  • Кладут ли заправки к салату отдельно в стороне?
  • Выполняют ли пожелания по приготовлению блюд?
  • Используют ли как можно меньше масла при готовке?

Выбирайте по возможности блюда или еду, которые:

  • Приготовлены на пару
  • Приготовлены из свежей зелени
  • Приготовлены на открытом огне
  • Запечены
  • Сварены
  • Слегка поджарены на сильном огне

В мире продуктов многие "этнические кузины" могут содержать в себе меньше жира или меньше калорий, предоставляя Вам, таким образом, возможность выбора. Поэтому, если Вы хотите питаться здоровой пищей и иметь возможность выбора, войдите во вкус приключений, пробуя различные схожие продукты. Приведем несколько примеров выбора полезных для здоровья продуктов с меньшим содержанием калорий и жира и условий, которых надо придерживаться, когда вы делаете свой выбор:

Китайская кухня

  • Нарезанное на кусочки и сваренное на пару Джам (Jum)
  • Запеченное Кау (Kow)
  • Поджаренное ломтиками на вертеле Шу (Shu)
  • Сваренный на пару рис
  • Блюда без добавки MSG (monosodium glutamate) - белого кристаллического порошка, используемой  в китайской кухне в качестве пищевой добавки для улучшения вкуса
  • Прозрачный суп

Японская кухня

  • Суп Мисо (Miso)
  • Светлый виноградный соус
  • Поджаренный на гриле Якитори (Yakitori)
  • Маринованные овощи
  • Суши (Sushi) и сашими (sashimi)
  • Набемоно (Nabemono) (блюдо в горшочке)
  • Рамен (Ramen) или другая лапша

Итальянская кухня

  • Красные соусы
  • Примавера (Primavera), но без сливок
  • Пикката (Piccata) лимонная
  • Вяленые помидоры
  • Измельченные помидоры
  • Блюда, слегка поджаренные на большом огне в течение непродолжительного времени
  • Блюда, приготовленные в гриле

Мексиканские блюда

  • Острая курица
  • Рис с черной фасолью
  • Сальса (Salsa) или Пиканте (Picante)
  • Плоские маисовые лепешки (Tortilla) из мягкого зерна

А можно ли перекусывать по ходу дня? Можно! Здесь написано, как...

Смотрите также:

У нас также читают: