На пороге климакса: есть ли шанс быть здоровой и жизнерадостной после 45 лет?

На пороге климакса: есть ли шанс быть здоровой и жизнерадостной после 45 летКлимакс – это не болезнь, которая может наступить, а может нет. Это неизбежный процесс, связанный с угасанием и прекращением репродуктивной функции, приходящий в жизнь каждой женщины и приносящий с собой множество неприятных моментов. У мужчин этот процесс тоже есть, но проходит он не так ярко и проблемно, как у женщин. Как же подготовить себя к менопаузе (климаксу)?

Когда приходит климакс

У всех по-разному, но в большинстве случаев климакс наступает в возрасте 45-50 лет. Зависит это от генетики, питания, вредных привычек, от места проживания и общего состояния здоровья женщины.

Ранний климакс можно наблюдать при постоянных стрессах, курении (особенно у тех женщин, которые курят очень много), при ожирении или истощении, после химиотерапии. Также ранний климакс может быть связан с проживанием в высокогорных местностях; с тяжело перенесёнными заболеваниями (ангина, грипп, гайморит и др.); если у мамы и бабушки он начался рано.

У женщин, продолжительно принимающих гормональные препараты, климакс наступает чаще уже после 50 лет.

Какие неприятности приходят с наступлением менопаузы

Изменившийся гормональный фон отражается на всём организме. Страдает сердечно-сосудистая система, кожа, психоэмоциональное состояние. Женщина может испытывать:

  • приливы жара;
  • обильное потоотделение;
  • отёки;
  • набор веса;
  • боли в суставах;
  • частые головные боли;
  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное или, наоборот, пониженное давление;
  • периодическое дрожание рук;
  • увеличение количества морщин, снижение упругости кожи;
  • появление пигментных пятен, седины;
  • раздражительность, нервозность;
  • апатию, снижение работоспособности;
  • нарушение концентрации внимания, снижение памяти;
  • бессонницу, тревожность;
  • болезненные ощущения внизу живота и в груди;
  • снижение либидо;
  • недержание мочи и другие.

Период менопаузы длится от одного до нескольких лет. Потом состояние стабилизируется и остаётся таковым до конца жизни.

Как подготовить себя, чтобы минимизировать неприятные проявления

Как подготовить себя, чтобы минимизировать неприятные проявления менопаузы Если до 45 лет ещё есть время, а в вашей семье не наследуется ранний климакс, вы успеете позаботиться о себе.

Прежде всего, нужно избавиться от всего, что отравляет организм:

  • курения;
  • употребления алкоголя;
  • переедания или недоедания, от жирной, жареной, острой, копчёной пищи, от фастфуда, перекусов на бегу, употребления сладких газированных напитков;
  • пребывания на солнце без защитных кремов и шляпы в летнее время.

Нейтрализовать уже имеющиеся проблемы:

  • сбросить вес (с наступлением климакса это будет намного труднее сделать);
  • наладить правильное питание, принимать витаминно-минеральные комплексы по мере необходимости;
  • выпивать достаточное количество чистой воды ежедневно;
  • больше гулять, двигаться, заняться спортом, предпочесть активные виды отдыха «диванным»;
  • уменьшить количество стрессов (принимать успокаивающие препараты, пересмотреть своё отношение к ситуации, возможно, обратиться за помощью к психологу или сменить место работы);
  • регулярно посещать врачей, чтобы вовремя выявлять и устранять заболевания, а хронические имеющиеся держать под контролем.

Появились первые признаки менопаузы. Что делать?

Обязательно посещайте гинеколога и дисциплинированно выполняйте его рекомендации.

Не носите тесную одежду, сейчас вашим сосудам и без того сложно.

Чаще бывайте на свежем воздухе.

На рабочем месте и дома обеспечьте себе доступ к окну, чтобы в случае прилива можно было открыть и подышать.

Избегайте ссор, скандалов, старайтесь смотреть на вещи с более философской точки зрения.

Держите при себе аптечку – препараты от головной боли, снижающие давление, успокаивающие и другие, нормализующие ваше состояние, чтобы при необходимости не бежать в аптеку, а в короткий срок принять лекарство.

Перед сном совершайте прогулку, проветривайте комнату, поставьте в спальню декоративный фонтанчик или аквариум и заведите там комнатные растения. Ограничьте контакт с телефонами, планшетами, компьютером, телевизором за час до сна. Неприятные телефонные разговоры отложите на дневное время. Ложитесь спать не позже 23.00

И что бы не происходило, помните, что это лишь временное состояние организма. Помогите себе и ему пережить этот период.

Смотрите также:

У нас также читают:

К сведению
Наши партнеры

Бутик.ру трусы слипы

Пути метастазирования рака простаты - читайте всю информацию об онкологических заболеваниях на сайте Европейской клиники.

Форум о пластической хирургии prof-medicina.ru