Польза витаминов группы В и существующая опасность гипервитаминоза и гиповитаминоза

Не принимайте витамин В3, если Вы страдаете:

  • аллергией в отношении ниацина или любых витаминных комплексов, содержащих ниацин;
  • от ненормальной работы печени;
  • язвенной болезнью желудка.

Проконсультируйтесь с врачом, если Вы:

  • беременны;
  • кормите ребенка;
  • болеете диабетом;
  • страдаете подагрой;
  • имеете заболевание печени и желчного пузыря;
  • болеете глаукомой;
  • у Вас бывают кровотечения.

Кроме того, в возрасте старше 55 лет реакцию на препарат предсказать трудно. В каждом конкретном случае должна быть определена индивидуальная дозировка.
Избыток витамина В3 может привести к расширению сосудов, проявляющемуся в приливах крови к голове.
Передозировка витамина В3 может вызвать повреждение печени, обострение язвенной болезни желудка, изжогу, тошноту, рвоту, сильный зуд.

Холина хлорид (витамин В 4, луридин) - образуется в организме, поступает с пищей, витаминоподобное вещество.

Необходим для синтеза креатина (сердечный сократительный белок), адреналина, стероидных гормонов, входит в состав фосфолипидов (лецитин), участвует в транспорте жирных кислот, для нормального функционирования почек, для профилактики преждевременной инволюции вилочковой железы (тимус), является предшественником ацетилхолина и глицина.

Витамин В 4 - является необходимым компонентом клеточных мембран. Он также обеспечивает транспорт жиров в клетку и из клетки. Кроме того, он входит в состав нейротрансмиттера ацетилхолина. По этой причине холин исследовался во многих работах, посвященных изучению различных неврологических и психических расстройств. Холин необходим для синтеза необходимых химических соединений в мозгу, удаления из печени отложений жира, правильной работы нервной системы. Холин обеспечивает антианемическое, мембрано - протекторное, антиатеросклеротическое, предотвращающее образование желчных камней действие, восстанавливает структуру нервной ткани, улучшает метаболизм в нервных клетках, нормализует сон. Суточная потребность - 250-600 мг.

Фармакологический эффект: липотропное действие (нормальный транспорт жиров).

Фармакокинетика: при приеме внутрь всасывается из ЖКТ, часть под влиянием микрофлоры кишечника преобразуется в триметиламин и его оксид. С мочой выделяется очень малая часть принятой дозы.

Побочное действие: при внутривенном введении возможно снижение ЧСС (частота сердечных сокращений), т.е. брадикардия, снижение АД (артериальное давление), тошнота, рвота.

Дефицит холина:

Цистинурия, облысение, чешуйчатый дерматит, нарушение обмена жиров в нервной ткани, почках, сердце. Склонность к опухолям, преждевременной атрофии тимуса. Холин – предшественник ацетилхолина, глицина.

Витамин В5 (пaнтотеновая кислота)

Это водо- растворимый витамин, необходимый человеку и большинству высших микроорганизмов.
Пантотеновая кислота вырабатывается в организме человека микрофлорой кишечника, но этого недостаточно для удовлетворения потребности человека. Витамин В5 всасывается в желудке и тонком кишечнике, но в организме почти не накапливается, большая часть витамина выводится с мочой и выделениями.

В5 известен как «антистрессовый витамин», он играет важную роль в выработке гормонов надпочечников и формировании антител, способствует усвоению витаминов и участвует в процессах образования энергии из белков, жиров и углеводов, некоторых гормонов и регуляторов нервной системы.

Пантотеновая кислота поглощается всеми клетками организма и концентрируется в органах, повышает сопротивляемость организма и предотвращает развитие определенных форм анемии. Она необходима для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и может быть полезной в комплексной терапии депрессии и тревоги.
Витамин В5 нужен для образования и роста новых клеток, что влияет на здоровье кожи и волос, и для синтеза незаменимых аминокислот. Он отвечает, в частности, за образование пигмента в волосах. Помогает при инфекциях, способствует синтезу антител. Применяется в лечении послеоперационного шока, предупреждает утомление. Снижает побочные и токсические эффекты многих антибиотиков.

Пантотеновая кислота содержится во всех растительных и животных тканях, поэтому, собственно, ее так и назвали - пантотеновая, то есть вездесущая .Дефицит пантотеновой кислоты вызывает слабость, повышенную утомляемость, головную боль, бессонницу, тошноту и ощущение покалывания в кистях рук, раннее поседение волос. Дефицит данного витамина может появиться у сторонников молочной диеты и рафинированной пищи, причем, как правило, у таких людей возникает общий дефицит витаминов группы В. Дефицит витамина В5 может способствовать возникновению язвы двенадцатиперстной кишки, заболеваний крови и кожи, гипогликемии, ускоренного сердцебиения, гипотонии, экземы. Избыток витамина В5 не приносит вреда, но очень большие дозы могут вызвать обезвоживание организма и понос. Источники: говядина, пивные дрожжи, яичный желток, свежие овощи, говяжья печень, почки, постное мясо, морская рыба, молоко, зерновые, бобовые, грибы, орехи, маточное молочкo, цельная ржаная мука и цельная пшеница. Витамин В5 довольно устойчив и не разрушается под действием тепла при термической обработке пищи, но утрачивается при приготовлении пищи под давлением (из-за высоких температур) и при глубокой заморозке. Разрушается кислотами и щелочами во время консервирования, при длительном хранении и повторном разогревании блюда.
Дополнительный прием может потребоваться:

  • людям старше 55 лет, испытывающим дефицит витамина В;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • употребляющим алкоголь и наркотики;
  • тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние;
  • недавно перенесшим хирургическую операцию;
  • спортсменам и рабочим, вовлеченным в напряженные физические упражнения или физическую работу;
  • людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах.

Противопоказания и меры предосторожности.
Не принимайте, если Вы:

  • страдаете аллергией в отношении пантотеновой кислоты;
  • принимаете леводопу против болезни Паркинсона (небольшое количество пантотеновой сводят эффект от леводопы к нулю).

Взаимодействие с другими веществами.
Табак ухудшает всасывание, поэтому курильщики могу нуждаться в дополнительном приеме пантотеновой кислоты.
Употребление кофеина, сульфаниламидных и снотворных препаратов, эстрогенов и алкоголя способствуют разрушению витамина В5.


 

Дмитриева Елена Германовна
[email protected]

Смотрите также:

У нас также читают:

К сведению
Наши партнеры

молодежные мужские пиджаки в Бутик.ру

Арахис вызывает раковые клетки - подробная информация в статьях Европейского онкологического центра.

Форум о пластической хирургии prof-medicina.ru