Мигрень - признаки. Профилактика мигрени

Мигрень - один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто "стучит".

Как правило, люди переживают это мучительное состояние один-два раз в месяц, часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени.

Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным напряжением, вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь тот орган, который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли - это сигнал, говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в организме в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления или, наконец, лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал задуматься человеку о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный ли образ жизни я веду?, а правильно ли я питаюсь?, может пора подлечиться, а затем что-то изменить в своей жизни?

• летом на открытом солнце в жару ходите в головном уборе;
• на ярком солнце носите солнцезащитные очки;
• питайтесь регулярно в течение дня, чтобы не снижать сильно уровень сахара в крови
  (глюкоза для головного мозга нужна постоянно, ее выраженный недостаток может спровоцировать приступ мигрени);
• при ухудшении зрения носите очки или линзы, так как длительное напряжение глаз может провоцировать приступ мигрени;
  
• не говорите долго по телефону;
• не говорите часто "повышенным тоном" и не слушайте длительно громкую речь, обращенную к Вам;
• не играйте долго в компьютерные игры;
• хорошо высыпайтесь;
• питайтесь сбалансированно без переедания; в рацион каждый день по возможности добавляйте сырые фрукты и овощи, ограничьте в еде шоколад и алкоголь, особенно шампанское и красные вина;
• будьте жизнерадостны, настраивайте себя на искренность, доброту, любовь, на положительные эмоции, не накапливайте негативную энергию в себе, которая рано или поздно также выльется в приступ мигрени;
• ведите физически активный образ жизни, чаще ходите пешком;
• меняйте в своей жизни то, что Вас раздражает, злит, не приносит удовольствия.

Есть простые средства для начала ( а может этого будет достаточно и
не нужно тогда прибегать к помощи медикаментов?):

• открыть окно и подышать свежим воздухом;
• положить конфету (не шоколад!) или кусочек сахара в рот - глюкоза, быстро поступая в кровь и всасываясь клетками головного мозга, уменьшит головную боль;
  
• выпейте чашку горячего крепкого сладкого чая или кофе;
• вымыйте голову теплой водой, обвяжите платком или полотенцем и лягте отдонуть в тишине и темной комнате и постарайтесь уснуть.

Полюбите себя, уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой недуг!

А если это простые методы в какой-то момент уже оказались недостаточны, то настало время обращаться к более радикальным методикам лечения.

Лариса Воронкова - врач-невролог, автор сайта
medical-secrets.com "Живите БЕЗ Головной Боли!"

Ученые обнаружили шпоры на затылке людей, которые часто использовали смартфон

Что произойдет с организмом, если начать много ходить пешком?

Почему нельзя выходить на работу сразу после возвращения из путешествия?

Какие правила помогут сохранить хорошее зрение?

Ученые нашли легкий способ остановить выпадение волос

Психолог Вероника Степанова об особенностях трудоголизма

Скажите пыли «Нет»: чем опасна бытовая пыль и как с ней бороться с помощью пылесоса и других средств

Как уберечь себя от рака, рекомендации для здравомыслящих

Страшный диагноз - не приговор! Что делать, чтобы не умереть

Психология внушения - о механизме гипноза Распутина

Смотрите также: