Мигрень - признаки. Профилактика мигрени
Мигрень - один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто "стучит".
Как правило, люди переживают это мучительное состояние один-два раз в месяц,
часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени.
Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным напряжением,
вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь тот орган,
который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли - это сигнал,
говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в организме
в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления или, наконец,
лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал задуматься человеку
о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный ли образ жизни я
веду?, а правильно ли я питаюсь?, может пора подлечиться, а затем что-то изменить
в своей жизни?
Как по-возможности предотвратить приступ мигрени?
- летом на открытом солнце в жару ходите в головном уборе;
- на ярком солнце носите солнцезащитные очки;
- питайтесь регулярно в течение дня, чтобы не снижать сильно уровень сахара
в крови
(глюкоза для головного мозга нужна постоянно, ее выраженный недостаток может спровоцировать приступ мигрени); - при ухудшении зрения носите очки или линзы, так как длительное напряжение
глаз может провоцировать приступ мигрени;
- не говорите долго по телефону;
- не говорите часто "повышенным тоном" и не слушайте длительно громкую речь, обращенную к Вам;
- не играйте долго в компьютерные игры;
- хорошо высыпайтесь;
- питайтесь сбалансированно без переедания; в рацион каждый день по возможности добавляйте сырые фрукты и овощи, ограничьте в еде шоколад и алкоголь, особенно шампанское и красные вина;
- будьте жизнерадостны, настраивайте себя на искренность, доброту, любовь, на положительные эмоции, не накапливайте негативную энергию в себе, которая рано или поздно также выльется в приступ мигрени;
- ведите физически активный образ жизни, чаще ходите пешком;
- меняйте в своей жизни то, что Вас раздражает, злит, не приносит удовольствия.
Есть простые средства для начала ( а может этого будет достаточно и
не нужно тогда прибегать к помощи медикаментов?):
- открыть окно и подышать свежим воздухом;
- положить конфету (не шоколад!) или кусочек сахара в рот - глюкоза, быстро
поступая в кровь и всасываясь клетками головного мозга, уменьшит головную
боль;
- выпейте чашку горячего крепкого сладкого чая или кофе;
- вымыйте голову теплой водой, обвяжите платком или полотенцем и лягте отдонуть в тишине и темной комнате и постарайтесь уснуть.
Полюбите себя, уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой недуг!
А если это простые методы в какой-то момент уже оказались недостаточны, то настало время обращаться к более радикальным методикам лечения.
Лариса Воронкова - врач-невролог, автор сайта
medical-secrets.com "Живите БЕЗ Головной Боли!"
Соавтор, рецензент Соловьев А., врач-психофизиолог. Осташко В.Г., врач-невропатолог.
Если вы врач или психолог и знаете, что улучшить, дополнить, исправить в этой статье, прочтите это.
Смотрите также:
У нас также читают:
СоюзСпецодежда - интернет-магазин медицинской одежды
Рак грудины стадии: прочитайте подробнее в статьях Европейской клиники.
