7 способов, без труда заснуть жаркой летней ночью

7 способов, без труда заснуть жаркой летней ночью

Вы замечали, что с наступлением лета вы стали хуже спать? Это происходит из-за жары, которая нагревает наши помещения и не дает отдохнуть даже ночью. Особенно тяжело приходится тем людям, у кого нет кондиционера. Но мы знаем действенные трюки, которые помогут пережить жару и хорошо отдохнуть в темное время суток.

Защищайте свое жилье от жары

Чтобы комнаты, где вы проводите вечер и спите, не нагрелись до максимума, нужно позаботиться о том, чтобы в течение всего дня не пускать в них горячий воздух. Для этого держите все окна и двери вашего дома закрытыми. Открывать их, что проветрить помещение, можно только с наступлением темноты, когда температура воздуха на улице станет ниже, чем у вас дома.

Охладите точки пульса на теле

Легко снизить температуру тела можно, если приложить влажную ткань на точки, где бьется пульс, к примеру, на запястье и шею. Чтобы немного остыть, можно опустить ноги в прохладную воду.

Примите теплый душ

Многие посчитают это странной рекомендацией, ведь было бы логичней облиться прохладной водой перед сном, чтобы немного отойти от жары. Однако нужно знать, что принимая ванну с теплой водой, вы помогаете телу легче переносить жару. Этот метод научно доказан. В одном из экспериментов бегуны, которые перед соревнованием принимали горячую ванну, быстро приспосабливались к жаре и показывали лучшие результаты.

Следите за тем, что едите и пьете

Летом перед сном лучше не есть жирную и тяжелую для переваривания пищу, иначе пищеварительная система будет вынуждена усердно работать всю ночь, вырабатывая больше энергии, и вы будете сильнее страдать от жары. Кроме того старайтесь избегать употребления алкоголя.

Выбирайте правильную одежду для сна

Ложиться спать нужно в свободной одежде, из пропускающих воздух тканей. Лучше всего надевать хлопок, который помимо прочего впитывает пот.

Отключите электроприборы

Всевозможные электрические приборы, установленные в наших домах, также выделяют тепло и повышают температуру воздуха в помещении. Если вы не смотрите телевизор или не пользуетесь компьютером, отключите их.

Спите на нижних этажах

Если вы живете в частном доме и ваши спальни расположены на втором или третьем этаже, то в жару лучше спать на первом. На нижних этажах, как правило, прохладней.

Добавлено: 19.06.19 08:50

Смотрите также:

У нас также читают: