Отслеживание сна по фитнес-трекеру может привести к ортосомнии

Отслеживание сна по фитнес-трекеру может привести к ортосомнии

Популярность трекеров активности не становится меньше. Многие стараются вести здоровый образ жизни и приобретают специальные гаджеты или устанавливают приложения, которые помогают мониторить пройденное расстояние, количество съеденных калорий и даже качество сна. Поэтому каждый раз при пробуждении мы начинаем проверять свои девайсы для того, чтобы узнать, сколько же часов мы поспали. Эта проблема беспокоит нас и вечером. Однако ученые, убеждены, что использование подобных устройств заставляет человека быть в постоянном беспокойстве, что может нарушить сон и спровоцировать бессонницу.

Люди приобретают тот или иной гаджет для исправления своих повседневных привычек. Простое приложение на смартфон или смарт-часы рекламируется как устройство, способное оценить качество сна и посчитать количество часов отведенных на отдых. Иногда можно настраивать их и напоминать себе, что уже пора отложить телефон подальше и лечь спать. Но эксперты пришли к выводу, что все устройства, призванные улучшить сон, работают против этой цели и делают человека более зависимым от них.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что при всех своих напоминаниях гаджеты для сна, как правило, вызывают у людей тревогу и беспокойство по поводу плохого сна и, следовательно, не позволяют хорошо отдохнуть. Если вы привыкнете следить за качеством своего сна, то это помимо всего прочего может привести к одержимости циклом сна, что может вылиться в реальную проблему - ортосомнию.

Это состояние характеризуется постоянными переживаниями человека из-за того, что он не высыпается или качества его сна находится не на самом высоком уровне. Подобные мысли могут сделать людей, страдающих ортосомнией, жертвами бессонницы.

Специалисты провели ряд исследований и наблюдали за людьми, которые пользовались трекерами активности. Участники эксперимента имели тенденцию полностью полагаться на эти данные. В результате чего, даже если они спали хорошо, устройство могло предоставлять ошибочную информацию и заставлять их думать обратное. Из-за своих переживаний и одержимости хорошо высыпаться, некоторые добровольцы могли дольше лежать в кровати только для того, чтобы показатель на их гаджете показал нужную цифру. Кроме того многократные исследования убедили ученых в том, что каждому человеку требуется разное количество сна, чтобы оставаться здоровым и хорошо чувствовать себя.

Ученые призывают не пользоваться устройствами оценивающими качество сна, а полагаться на сигналы, которые подает ваше тело. Иными словами ложиться спать, когда вы чувствуете усталость, и просыпаться, когда вы полны сил и ощущаете, что готовы начать свой день.

Добавлено: 27.06.19 08:25

Смотрите также:

У нас также читают: