Как вечером забыть о существовании холодильника?

Как вечером забыть о существовании холодильника?

Согласитесь, что удержаться от похода к холодильнику поздним вечером очень сложно. Почему-то именно в это время суток просыпается неутолимый аппетит. Но кому хочется набирать лишние килограммы? Мы подобрали самые действенные советы, которые помогут справиться с ночным голодом.

Хорошо питайтесь в течение всего дня

Когда человек мало есть днем, он не получает достаточное количество питательных веществ, потому не удивительно, что вечером организм требует пищу. И здесь не сыграет роли, какая у вас сила волы. Если телу неоткуда брать энергию, вам будет невозможно устоять перед желанием съесть хоть что-нибудь. А когда человек голоден, ему, как назло, хочется самой вредной пищи.

Правильное питание

Эксперты неоднократно обращали внимание на то, что здоровая диета не означает сплошные ограничения. Можно есть правильную пищу, при этом оставаться сытым и получать удовольствие от трапезы. Употребляйте больше зеленых листовых овощей, откажитесь от выпечки и злоупотребления сахаром и готовьте на ужин белковую пищу, которая снизит риск возникновения чувства голода перед сном.

Следование режиму питания

Запомните, что завтрак должен быть максимально сытным, обед – средней насыщенности, а на ужин лучше употреблять легкую для переваривания пищу. Такой режим не даст вам весь вечер бороться с желанием поесть.

Кроме того лучше не делать большой перерыв между приемами пищи. Завтракать нужно не позднее 8:00, на обед уходить не раньше 13:00, но не позднее 14:00. Завершать ужин нужно не позже 19.30.

Учитывайте циркадные ритмы

Четко следовать режиму питанию удается преимущественно жаворонкам, поскольку они просыпаются рано и не пропускают завтрак. Сложней всего приходится совам, которые свой день начинают в обеденное время и не спят до поздней ночи. Потому такие люди в основном сытно едят вечером. Им нужно постараться скорректировать циркадный ритм.

Не ленитесь готовить вкусно

Старайтесь баловать себя вкусной и полезной пищей. Покупайте себе фрукты и ягоды, можно позволять чисто черный шоколад. Если вас все же настигло чувство голода в поздний час, нарежет мелко овощи, такие как огурцы, морковь, сельдерей и употребляйте их как чипсы. Можно к ним сделать легкий домашний соус.

Добавлено: 28.06.19 09:40

Смотрите также:

У нас также читают: