Как быстро понизить уровень кислотности?

Как быстро понизить уровень кислотности?

Кислотно-щелочной баланс (pH-баланс) очень важен для поддержания здоровья и предотвращения различных болезней. Когда ваше тело находится в щелочной среде, шансы заболеть хроническими заболеваниями снижаются. Если же преобладает кислотное состояние, чем нейтральное, то возрастает риск серьезно заболеть. Кроме того возможно увеличение веса, проблемы с зубами и деснами, появление боли и воспалительных процессов. Состояние повышенной кислотности может оставаться незамеченным в течение многих лет, что может нанести существенный вред организму.

Шкала рН

Уровень баланса определяют по шкале от 0 до 14. Показатель pH равный 7,0 считается нейтральным состоянием. От 6,9 до 0 - кислотное состояние, а от 7,1 до 14 - щелочное. Наше тело всегда пытается поддерживать равновесие pH 7,365, которое является слегка щелочным.

Как питаться, чтобы сохранить pH-баланс?

Ваш ежедневный рацион должен состоять из 80% щелочных продуктов, и 20% кислотных.

Продукты, имеющие кислую природу: животные белки, пшеница, глютен, молочные продукты, рафинированный и обработанный сахар. Кроме того к этой категории относятся еще и кофе, чай, алкоголь, табак.

Щелочные продукты: фрукты, овощи, орехи, травяные чаи.

Что делать если употребляешь много кислотных продуктов?

Современный человек из-за его образа жизни и возникающих отсюда пищевых привычек, часто употребляет обработанную пищу, которая имеет повышенную кислотность. В таком случае необходимо воспользоваться советами эксперта, которые помогут быстро улучшить кислотно-щелочной баланс:

Правильное дыхание

На pH-баланс в значительной мере влияет еще и способ, которым мы дышим. Чем более глубокое дыхание у человека, тем выше щелочной уровень. Но когда дыхание не глубокое, в крови задерживается больше углекислого газа, что повышает уровень кислотности. Порывистое неглубокое дыхание обычно происходит во время стрессовых ситуаций, параллельно с выработкой большого объема кортизола - гормона стресса. Он способствует выработке токсинов, и уровень кислотности в организме повышается. Чтобы исправить это, сделайте 5 глубоких вдохов.

Простое дыхательное упражнение

В этом нет ничего сложного. Для выполнения упражнения потребуется просто вдыхать и выдыхать. Начните с 4 секунд глубокого вдоха, 4 секунд удержания и 6 секунд выдоха. Упражнение нужно делать в течение 5 минут в день. Это помогает быстро увеличить щелочной уровень.

Добавлено: 04.07.19 08:15

Смотрите также:

У нас также читают: