Сидите на работе весь день? Всего 1 час упражнений не даст вам умереть раньше времени

Сидите на работе весь день? Всего 1 час упражнений не даст вам умереть раньше времени

Сидячий образ жизни вредит здоровью человека не меньше, чем курение. Уже несколько исследований показали, что длительное сидение в одном положении напрямую связано с риском ранней смерти. В эту ловушку попадают люди, которые работают в офисах, поскольку вынуждены сидеть на месте по 8-9 часов в сутки. Но специалисты из Кембриджского университета нашли решение этой проблемы.

Что поможет людям снизить негативное влияние сидячего образа жизни?

Специалисты изучили 16 исследований, в которых приняли участие более 1 миллиона человек. В итоге они пришли к выводу, что всего 1 час умеренных физических упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, может перекрыть негативное влияние 8 часов сидения за рабочим столом.

Эксперты отметили, что такие данные получены только сейчас потому, что ранее каждое из шестнадцати результатов научных экспериментов оценивались по отдельности. Это не позволяло уловить позитивное влияние физических упражнений при таких условиях. Но если всю информацию соединить воедино, то все становится очевидным.

В то же время, ученые выяснил, что если человек проводит 5-6 часов за просмотром телевизора, то он должен заниматься 1 час 15 минут. Поскольку такое занятие сильней вредит организму, ведь нередко расслабляясь перед телевизором, мы поедаем нездоровые продукты питания.

Другие способы борьбы с пассивным образом жизни

Некоторые люди физически не находят время ходить в тренажерный зал или на занятия йогой. В таком случае следует распределить одно часовое занятие на весь день, проведя в целом 6 тренировок по 10 минут. Эксперты заверяют, что эффект будет такой же, как после полноценного 1-часового занятия. Кроме того старайтесь больше двигаться, а именно подниматься на нужный этаж пешком, выгуливать собаку, ходить самостоятельно в магазин и выполнять домашние дела. Это на самом деле имеет смысл. Так ученые из Швейцарии доказали, что те, кто на 3 месяца отказались от лифта и поднимались по лестнице пешком, смогли уменьшить объем талии почти на 1,3 см.

Добавлено: 15.07.19 08:20

Смотрите также:

У нас также читают: