Какая температура в комнате позволит хорошо выспаться?

Какая температура в комнате позволит хорошо выспаться?

Когда мы вечером ложимся в кровать, нам может быть жарко, или наоборот холодно, а иногда укрываться одеялом кажется невозможно, но, только высунув наружу ногу, мы тут же замерзаем. От температуры воздуха в комнате зависит качество сна. Сложней всего заснуть летом, когда столбик термометра не понижается даже в ночное время. Какая же температура идеально подходит для здорового сна?

Почему сон и температура воздуха тесно взаимосвязаны?

В следующий раз, когда у вас не получится хорошо выспаться, подумайте о причине. Вполне возможно, что дело именно в температуре, которая держалась в вашей комнате всю ночь. Не последнюю роль в невозможности быстро и легко заснуть играют колебания температуры вашего собственного тела. Она меняется на протяжении всего дня и достигает пика ближе к вечеру, а затем тело начинает медленно остывать, подготавливая организм ко сну. Таким образом, когда температура тела снижается, температура в помещении должна синхронизироваться с ней. Только это гарантирует вам хороший ночной сон.

Какая температура идеальна для сна?

По мнению экспертов, вы должны поддерживать температуру в помещении в пределах 15-19 градусов по Цельсию. И хотя некоторые даже при мысли об этом могут начать дрожать от холода и кутаться в одеяло, помните, что наше тело продолжает выделять тепло. В более прохладной среде его тепло будет равномерно распределяться. Так будут созданы идеальные условия для сна.

Однако эта температура идеальна для взрослых. Если у вас в доме младенец или дети младше 10 лет, то наиболее подходящая температура – 18-21 градусов.

Что еще поможет хорошо выспаться?

Когда на дворе лето и держится жаркая погода, можно взять стакан воды со льдом и поставить рядом с кроватью на всю ночь, или же положите на прикроватную тумбочку пакет со льдом. Не забывайте, что спать нужно в одежде, сделанной из дышащих тканей. Некоторые эксперты даже советуют спать голым. Все это поможет регулировать температуру тела и крепко спать всю ночь.

Добавлено: 02.08.19 08:10

Смотрите также:

У нас также читают: