Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?

Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?

Ходьба — это самый легкий и при этом эффективный способ улучшения общего состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни человека. При этом у нее есть еще одна приятная особенность — самый низкий уровень травматизма по сравнению с другими физическими упражнениями. Но, чтобы ощутить пользу от любой физической активности, необходимо выполнять три важных условия – продолжительность, интенсивность и частота упражнений. Результаты недавнего исследования показали, что слишком медленная ходьба может стать причиной возникновения в будущем множества проблем со здоровьем. Чем же грозят человеку передвижения в медленном темпе?

Ученым удалось выяснить, что медленная скорость ходьбы напрямую связана с малоподвижностью. У большинства участников исследования с подобной особенностью был обнаружен сахарный диабет, ожирение, проблемы с коленями и депрессия.

Помимо этого специалисты решили проанализировать информацию, полученную в ходе испытаний, которые проводились в США в конце 1990-х годов. В течение восьми лет все 337 участников в возрасте от 70 до 79 лет, которые согласились принять участие в научном эксперименте, должны были проходить несколько маршрутов и подниматься по ступенькам. При этом измерялась скорость их ходьбы, и предлагалось одновременно решать умственные и физические задачи. Тщательный медосмотр проводился каждые 6 месяцев.

Через 8 лет ученые установили, что больше половины участников столкнулись с проблемой мобильности и не могли пройти без отдыха и перерывов даже и 2 километров. При этом оказалось, что все эти люди восемь лет ходили в медленном темпе. Таким образом, был сделан вывод, что пользу для здоровья от ходьбы можно получить, только если учитывать скорость своего движения. Она не должна быть слишком низкой.

Добавлено: 13.08.19 08:50

Смотрите также:

У нас также читают: