Какие болезни можно вылечить, занимаясь плаванием?

Какие болезни можно вылечить, занимаясь плаванием?

Плавание – это не только приятное, но и очень полезное времяпрепровождение. Оно помогает поддерживать себя в хорошей физической форме и защищает организм от различных болезней. Чему именно может помочь плавание?

Укрепление мышц

Из всех кардиотренировок, плаванье позволяет быстрее и эффективней всего вернуть мышцам тонус и сделать вас более сильным. Помимо этого подобная разновидность физической активности позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Защита суставов

Во время выполнения физических упражнений в спортзале, на суставы оказывается большая нагрузка, увеличивается риск получения травмы. Но во время плавания, благодаря тому, что тело погружено в воду, на суставы ложиться нагрузка лишь в 10%. Потому организму не нужно много времени на отдых и восстановление. Плаванье можно использовать и в качестве терапии. С помощью занятий в воде можно восстановить гибкость, нормальный диапазон движений и многие другие показатели после различных травм.

Гибкость

Тем, кто ходит в спортивный зал, за одно посещение получается уделить внимание только отдельной группе мышц. Но плавание позволяет провести комплексную тренировку. Во время занятия в воде работают одновременно все мышцы. Таким образом, человек развивает свою гибкость. Помимо прочего плавание оказывает положительное влияние на позвоночник – тонизирует и расслабляет его. Однако помните, что перед заплывом необходимо в обязательном порядке провести разминку. Это поможет избежать травм.

Укрепление работы сердца

Во время плавания давление на тело усиливается, что повышает приток крови к сердцу. Это позволяет укрепить сердце и снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Защита от сахарного диабета

Занятия плаваньем помогут человеку держать уровень сахара под контролем. Специалисты рекомендуют посещать бассейн не меньше 3-х раз в неделю. Этот способ физической активности будет полезен людям с диабетом, как I, так и II типа.

Устранение симптомов астмы

Плавание – идеальный вариант для тех, кто хочет держать себя в форме, но из-за наличия заболеваний дыхательной системы, в частности, астмы, не может посещать спортзал. Там, как правило, сухой воздух и при физической нагрузке может произойти обострение болезни. В плавательном бассейне воздух влажный и теплый, что помогает снизить симптомы астмы.

Добавлено: 19.08.19 09:45

Смотрите также:

У нас также читают: