4 простых способа снизить уровень плохого холестерина

4 простых способа снизить уровень плохого холестерина

Холестерин является причиной множества проблем со здоровьем. Из-за него может повышаться артериальное давление, увеличиваться вес, ухудшаться процесс кровообращения, развиваются различные болезни сердечно-сосудистой системы. Помимо этого при повышении уровня холестерина в крови возникают боли в области груди и в животе, образуются камни в желчном пузыре. И хотя некоторый холестерин считается хорошим, очень важно выводить из организма тот, что является плохим. Ниже приведены 4 совета, которым лучше следовать, если вы хотите оставаться здоровым.

Изучайте состав продуктов

Очень важно выработать привычку, при каждом походе в магазин за покупками внимательно изучать этикетку товаров. Поскольку в самых обычных продуктах, которые мы едим каждый день, могут скрываться опасные компоненты. К примеру, нужно исключать из рациона продукты, в которых содержатся транс-жиры. Если вы обнаружили их в составе, подумайте дважды, прежде чем покупать.

Пейте больше воды

В том, чтобы поддерживать водный баланс своего организма, есть гораздо больше преимуществ, нежели вы думаете. Чтобы очистить организм от плохого холестерина необходимо пить, как минимум, 5 стаканов простой воды в день. Это в свою очередь поможет на 50-60% снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Включите в свой рацион орехи

Орехи полезно употреблять не только тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья, но и всем желающим очистить организм от плохого холестерина. Помимо орехов, можно увеличить потребление продуктов с высоким содержанием волокон. К ним относится сырой овес, отруби, грейпфрут, гранат. Все это является отличным вариантом здорового перекуса.

Больше двигайтесь

Никогда не поздно увеличить свою физическую активность в течение дня. Когда человек двигается, снижается уровень холестерина. Таким образом, вы сможете защитить свое сердце от болезней.

Добавлено: 21.08.19 08:35

Смотрите также:

У нас также читают: