Какие меры по профилактике простуды можно принимать, не дожидаясь зимы?

Какие меры по профилактике простуды можно принимать, не дожидаясь зимы?

Еще немного и летняя жара сменится осенним холодом, а это значит, что риск простудиться будет значительно выше. Но не стоит сидеть, сложа руки, и ждать осени. Уже сейчас можно предпринимать меры, которые помогут вам защитить организм.

Питание

От рациона человека во многом зависит его здоровье. Сбалансированное питание – отличный способ поддержать нормальное функционирование организма. Необходимо есть как можно больше сложных углеводов, которые присутствуют в овощах, фруктах, крупах и цельнозерновом хлебе. Не менее важно потреблять жиры и белки. Если боитесь набрать лишние килограммы, можно заменить жиры животного происхождения растительными.

Образ жизни

Чтобы иммунная система человека была крепкой, важно уделять достаточно времени физической активности. Начинать заниматься спортом зимой – не самый лучший вариант, хотя бы потому, что очень сложно заставить себя выйти на пробежку или отправиться в спортзал, когда световой день очень короткий, а за окном дует холодный ветер. Поэтому привычку заниматься спортом, нужно вырабатывать летом. Если не хотите ходить в спортзал, можно записаться на плавание, танцы, теннис. Приучить себя ходить пешком на длинные расстояния или бегать с утра. Подойдет любой вид активности.

Одежда

Очень часто холода застают нас врасплох: протерлись осенние брюки еще в прошлом году, потерялась шапка или нет ни одного носка с парой. Потому первое понижение температуры воздуха некоторым приходится стойко переносить в летней одежде. Именно в этот момент очень легко простудиться. Чтобы не допустить этого, пересмотрите свой гардероб заранее, составьте список недостающих вещей и начинайте их постепенно приобретать. Так вы сможете встретить во всеоружии первые прохладные дни осени.

Витамины

Лето – прекрасная возможность восполнить нехватку витаминов в организме. Употребляйте как можно больше сезонных овощей и фруктов. Особенно полезны продукты с высоким содержанием витамина С.

Добавлено: 26.08.19 09:50

Смотрите также:

У нас также читают: