Как справиться с повышенным газообразованием?

Как справиться с повышенным газообразованием?

О такой проблеме, как метеоризм, не принято говорить, но она портит жизнь многим людям. И хотя высвобождение газов вполне естественно для организма, этот процесс считается неловким, особенно если вы находитесь среди других людей, а также, если газообразование становится чрезмерным. Что делать, чтобы уменьшить метеоризм?

Не употребляйте клетчатку сверх нормы

В рационе каждого человека обязательно должны присутствовать пищевые волокна. Тем не менее, всего должно быть в норму. Если употреблять большое количество продуктов, которые содержат клетчатку, можно столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта, в том числе с повышенным газообразованием. Потому перед свиданием или публичным мероприятием, лучше не употреблять горох, яблоки, цитрусовые фрукты.

Пейте больше воды

Для нормального функционирования внутренних органов необходимо обязательно пить простую воду. Эта рекомендация будет полезной и в борьбе с метеоризмом. Если организму не хватает воды, это помимо прочего повлияет на работу кишечника и процесс переваривания пищи. Чтобы не было запоров и повышенного газообразования, каждый день потребляйте установленную норму воды.

Больше гуляйте пешком

Одной из причин усиления метеоризма может быть малоподвижность человека. У людей, которые много сидят и мало передвигаются, в кишечнике скапливаются газы. Чтобы вывести их из организма, постарайтесь больше ходить, особенно если собираетесь на встречу с друзьями или свидание.

Старайтесь есть медленно

Чем быстрее человек потребляет пищу, тем больше он может съесть за раз. Кроме того в таких случаях внутрь попадает слишком много воздуха, усиливая процесс образования газов. По этой причине следите за тем, чтобы не торопиться во время еды и тщательно пережевывайте пищу.

Боритесь со стрессом

Как известно, стресс может провоцировать различные заболевания, как психологического характера, так и физического. К примеру, когда люди сильно переживают, у них может вырабатываться больше газов. Если хотите избавиться от проблемы, учитесь справляться со стрессом.

Добавлено: 18.09.19 09:50

Смотрите также:

У нас также читают: