Как сохранить здоровье стоп, если вы постоянно на ногах?

Как сохранить здоровье стоп, если вы постоянно на ногах?

С самого утра и до позднего вечера мы находимся на ногах. Наибольшая нагрузка оказывается на стопы. Сила давления на них во время бега превышает собственный вес человека в 3, а порой и в 5 раз. Потому так важно заботиться о ногах и давать им отдыхать. Что именно нужно делать, чтобы сохранить здоровье ног?

Ухаживайте за ногтями

Чтобы не причинить вред своим стопам и пальцам ног, необходимо регулярно обрезать ногти. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не порезать кожу. Помимо этого старайтесь не обрезать ногти близко к телу. Его уголок должен нависать над кожей. Процедуру проводить лучше после того, как вы попарили ноги или приняли ванну.

Имейте в запасе несколько кроссовок

Эта обувь очень удобна, и в ней можно не только заниматься спортом, но и ходить на протяжении всего дня, преодолевая длинные пешие дистанции и выполняя все необходимые дела. Тем не менее, ноги потеют, и если их носить изо дня в день, они не будут успевать высыхать. На такой случай нужно иметь как минимум 2 пары. В конце дня лучше протирать внутреннюю часть кроссовок спиртом.

Следите за состоянием кожи стоп и ногтей

Если у вас пожелтели или обесцветились ногти, стали ломаться, то это свидетельствует о наличии инфекции. Если у вас зудят ноги, краснеют ступни, шелушится кожа, опухает или болит подошва, нужно обратиться к ортопеду.

Ноги должны быть всегда сухими

Когда ступни долгое время находятся во влажной теплой среде, есть риск возникновения грибка. Этот тип инфекции называют «стопой атлета», поскольку чаще всего эта проблема затрагивает спортсменов, чьи стопы сильно потеют во время длительных тренировок.

Ноги не должны болеть

Постоянная боль в ступне, лодыжке или щиколотке может свидетельствовать о наличии определенных проблем в работе опорно-двигательного аппарата, либо о том, что ваша обувь вам не подходит.

Добавлено: 23.09.19 09:50

Смотрите также:

У нас также читают: