6 способов нормализовать уровень гормонов без лекарств

6 способов нормализовать уровень гормонов без лекарств

Гормоны играют большую роль в обеспечении надлежащего функционирования организма и отличного самочувствия. Они действуют как природные химические вещества, и отвечают за настроение, рост волос, вес, способность к деторождению, уровень тревоги, энергии и многое другое. Даже незначительное нарушение баланса гормонов приводит к возникновению тех или иных проблем со здоровьем. В клиниках зачастую применяют лечение синтетическими препаратами, что иногда может негативно сказаться на работе других органов и систем. Но есть абсолютно безвредные способы восстановления баланса гормонов.

Правильное питание

Если человек питается неполноценно, это в первую очередь ударит по работе эндокринной системы. Чтобы никакой из гормонов не был понижен или повышен, необходимо следить за своим рационом, который должен включать все питательные вещества и быть максимально разнообразным. Полезно есть много белка, богатые клетчаткой продукты, а также здоровые жиры. При этом потребление углеводов лучше сократить. Кроме того к дисбалансу гормонов может привести чрезмерное потребление кофеина и молочных продуктов.

Избавление от вредных пищевых привычек

Изменение уровня гормонов может происходить при отсутствии контроля над весом и наличии плохих привычек в вопросе питания. Помимо этого баланс может быть нарушен при постоянном переедании или напротив нехватки пищи.

Гимнастика

Она поможет не только оставаться в форме, но и держать гормоны на должном уровне. Умеренная физическая активность помимо всего прочего способствует выработке противовоспалительных гормонов и повышает чувствительность к инсулину.

Наладьте режим дня

Отсутствие четкого графика, загруженность на работе могут держать человека в постоянном стрессе. При этом будет фиксироваться рост уровня кортизола и адреналина. Чтобы избежать подобной ситуации, постарайтесь придерживаться режима дня: вовремя питаться, рано ложиться спать и выполнять все важные дела в срок.

Научитесь расслабляться

Если у вас каждый день много забот, которые не дают покоя и заставляют нервничать, необходимо научиться расслабляться, забывая обо всех проблема. Отличным вариантом станет медитация, йога, ароматерапия. Эти занятия не допустят скачков гормонов.

Высыпайтесь

Уровень гормонов может нарушаться еще и в случае нехватки сна. Это естественная реакция организма, который стремится поддерживать свое нормальное функционирование.

Добавлено: 07.10.19 08:15

Смотрите также:

У нас также читают: