Стало известно, что полезней: кофе или чай

Стало известно, что полезней: кофе или чай

Чай и кофе – это те напитки, которые люди пьют каждый день. Однако у них есть как свои преимущества, так и недостатки. Давайте разберемся, одинаково ли влияет кофе и чай на здоровье человека?

Кофеин

Он входит в состав многих напитков. Кофеин является одним из компонентов не только, кофе, но и чая, хотя в последнем его содержание все же значительно ниже. Для человека полезно употреблять не более 400 мг кофеина в день. В одной маленькой чашке черного чая содержится 14-70 мг кофеина, этот же объем кофе включает в себя 95-200 мг кофеина.

Антиоксиданты

Оба напитка содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и развития некоторых хронических заболеваний. В черном чае присутствует теафлавины, чайные рубигины и катехины, в то время как кофе богат флавоноидами и хлорогеновой кислотой.

Активность мозга

Благодаря тому, что в чае присутствует большой уровень антиоксиданта L-теанина, он не хуже кофе может стимулировать работу головного мозга. L-теанин, как и кофеин, помогает человеку оставаться сосредоточенным, внимательным и сконцентрированным.

Снижение веса

Кофеин способствует сжиганию калорий. Чем больше этого компонента присутствует в напитке, тем быстрее и эффективней можно избавиться от лишних килограммов. Согласно результатам исследования, кофе помогает сжигать калории путем ингибирования формирования жировых клеток. Предполагается, что такой эффект может быть достигнут благодаря присутствию в кофе хлорогеновой кислоты. Поэтому если человек желает ускорить процесс потери веса, лучше выбрать кофе, а не чай.

Здоровье зубов

Оба напитка могут испортить белоснежную улыбку. Но по оценкам экспертов, пигменты чая меняют цвет эмали гораздо сильней, чем кофе.

Таким образом, можно сделать вывод, что и чай, и кофе имеют свои преимущества и недостатки. Однако специалисты склоняются к тому, что чай является более правильным и здоровым выбором, нежели кофе. При этом подобная информация не должна стать поводом пить по 5-6 чашек чая в день. Наилучшим вариантом является употребление не более 2 чашек по 150 мг в сутки.

Добавлено: 16.10.19 09:00

Смотрите также:

У нас также читают: