Как взбодриться без кофе?

Как взбодриться без кофе?

Осенью, как ни в какое другое время года, человек чувствует себя лишенным сил и энергии. Однако пролежать все эти месяцы под теплым одеялом, ничего не делая, увы, не получится. Мы должны работать, убирать дома, ходить на свидания и воспитывать детей. Где же найти на это все силы, если пить много кофе опасно для здоровья? Мы расскажем вам о самых эффективных и при этом простых способах, как взбодриться без кофеина.

Перекусы с большим содержанием белка

Одним из главных симптомов дефицита белка является чувство усталости. По этой причине каждый раз, когда вы почувствуете, что заряд энергии снижается, делайте перекус орехами, сухофруктами, арахисовым маслом. Полезно будет делать себе еще и белковые коктейли.

Витамин В

Когда в организме не хватает этого витамина, человек чаще тревожится, становится менее сконцентрированным, хуже спит. В результате он не может быть активным весь день. Восполнить нехватку витамина В можно, употребляя рыбу, яйца, бобы.

Табу на сладкое

Хотя сладкое помогает нам взбодриться, эффект его кратковременный. Уже спустя небольшой промежуток времени уровень энергии резко снижается, и человек может чувствовать себя еще больше разбитым и уставшим. Поэтому лучше вовсе не есть сладкое.

Дробное питание

Ритм жизнь многих людей приводит к тому, что с утра человек не всегда успевает позавтракать, обед на работе включается вредные продукты, и только вечером, когда он добирается домой, он наедается за весь день. Но это очень вредно для здоровья, и не позволяет организму равномерно получать энергию в течение дня. Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями, но чаще, чем 3 раза в день.

Холодный душ

Освежиться и заставить свой мозг работать четко и ясно можно при помощи холодной воды. Эта процедура отлично бодрит, кроме того положительно влияет на здоровье. Закаливание помогает в укреплении иммунной системы.

Добавлено: 22.10.19 09:55

Смотрите также:

У нас также читают: