Нужно ли идти тренироваться, если чувствуешь себя уставшим?

Нужно ли идти тренироваться, если чувствуешь себя уставшим?

Даже если вы спортивный человек и стараетесь никогда не пропускать тренировки, у вас тоже могут быть дни, когда нет никаких сил на то, чтобы встать пораньше и отправиться в спортзал. Причин этого состояния может быть множество, начиная с того, что вы поздно легли спать, и заканчивая плохим самочувствием. И даже если ваш разум будет убеждать вас встать и позаниматься, то тело будет всячески сопротивляться. Что же делать в такой ситуации: через силу пойти на тренировку или дать себе немного отдохнуть?

Какая связь существует между сном и физическими упражнениями?

Мы все прекрасно знаем, что когда человек не высыпается ночью, он весь день чувствует себя уставшим, раздраженным и больше употребляет нездоровых продуктов питания. Кроме того, недосыпание снижает уровень производительности. Если пойти в спортивный зал после ночи с минимальным количеством сна и отсутствием сил, то вот, что может происходить там с вами:

- вы будете чувствовать себя подавленным и менее мотивированным выполнять различные упражнения;

- вы не сможете сосредоточиться во время тренировки, и вам будет хотеться поскорее уйти оттуда;

- по причине снижения уровня концентрации, возрастет риск получения травмы на беговой дорожке или при подъеме веса;

- чувство усталости является показателем того, что тело требует отдыха, потому при посещении спортивного зала в таком состоянии вы вредите своим мышцам, которые после тренировки будут болеть сильнее, чем обычно.

Стоит ли пересиливать себя и идти тренироваться?

Если учесть все негативные последствия, которые могут ожидать человека в итоге, лучше дать себе передышку на несколько дней, и не ходить в спортзал уставшим и истощенным. Это вполне нормально. Важно понять, что тренировка для галочки не принесет пользы. Однако будьте осторожны и не пропускайте занятия при каждом удобном случае. Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь ложиться спать пораньше. Если вам очень тяжело вставать рано утром, можно перенести тренировку на вечер. Помимо прочего физические упражнения в таких случаях можно заменить пешей прогулкой перед сном. Так вы не выйдете из привычного ритма, и при этом позволите телу немного отдохнуть.

Добавлено: 25.10.19 08:20

Смотрите также:

У нас также читают: