Что нужно обязательно cделать в первый час после пробуждения?

Что нужно обязательно cделать в первый час после пробуждения?

Как зачастую проходит ваше утро? Что вы делаете в первые минуты после звонка будильника? Большинство современных людей, не вставая с постели, сразу заходит в социальные сети, проверяя обновления, смотрит различные видео или фотографии. И если это похоже на происходящее с вами, то мы уверены, что вы задумывались над тем, правильно ли начинаете свой день. Что же нужно делать с утра, а чего, напротив, стоит избегать?

Эксперты, утверждают, что начинать свой день со смартфона - очень вредная привычка. Фото, видео и переписки с друзьями не зарядят вас энергией. Кроме того подобная практика негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, которое зависит от того, что мы смотрим, слушаем или читаем. Последние десятилетия поток информации, который мы получаем каждый день, лишь увеличивается, человек не успевает ее усваивать, что негативно сказывается на работе головного мозга. По этой причине, необходимо забыть про гаджеты в первой половине дня.

Сделать это довольно не просто. Но человеку необходима своего рода эмоциональная диета. Начать изменения своих привычек нужно с пересмотра книг, фильмов, музыки, которыми вы увлекаетесь. Необходимо исключить те, что приносят в вашу жизнь негатив и агрессию. После этого можно браться за изменение утренних привычек. Сделать это можно следующим образом:

- Первым делом необходимо отложить в сторону свой смартфон. Это самая распространенная привычка, которая не позволяет человеку быть продуктивным.
- Отличное начало дня – выпить стакан воды, что поможет всему организму проснуться и начать работу.
- Хорошо начинать утро с планирования дня и размышлений, поскольку это время суток идеальное для того, чтобы думать о серьезных вещах.
- Не плохо будет повторять каждое утро одну из мантр. К примеру, вы можете говорить себе, что сегодня будет удачный день и у вас все получится.
- В первый час после пробуждения очень важно совершить медитацию и сделать, как минимум, зарядку.

Кроме того эксперты считают, что перечисленные правила отлично подойдут не только для утра, но и для вечернего времени. Необходимо за час до того, как лечь спать, отложить все гаджеты. Это поможет снизить поток получаемой информации, из-за переизбытка которой человеку трудно расслабиться и спокойно заснуть.

Добавлено: 28.10.19 08:25

Смотрите также:

У нас также читают: