Почему опасно есть фрукты перед сном?

Почему опасно есть фрукты перед сном?

Почти у каждого из нас к вечеру возникает чувство голода. Бороться с желанием съесть что-нибудь довольно сложно. Потому те, кто боится навредить своей фигуре или старается избавиться от лишних килограммов, отдают предпочтение фруктам. Это сладко, вкусно и одновременно полезно для здоровья. Тем не менее, можно ли есть фрукты перед сном?

Эксперты утверждают, что между основным приемом пищи и употреблением фруктов должно пройти определенное время, поскольку каждый отдельно взятый продукт имеет разное воздействие на пищеварительную систему человека. Кроме того любая пища должна приниматься не менее чем за 3 часа до сна. Если же закусить фруктами сразу после ужина, они будут перевариваться с предыдущей едой. А это в свою очередь приведет к расстройству желудка, и тело будет не в состоянии получить все необходимые питательные вещества из пищи.

Некоторые люди полагают, что съев фрукты, они смогут утолить чувство голода, а значит, не будут иметь проблем с засыпанием. Но все совсем наоборот. Фрукты повышают уровень сахара в организме, из-за чего вы почувствуете заряд энергии и не сможете быстро и легко заснуть.

Тем не менее, это не значит, что вы не должны употреблять фрукты вечером. Старайтесь всегда есть их не раньше чем через 30 минут после приема пищи.

И обращайте внимание на то, какие именно фрукты вы едите. Если вы очень хотите сладкого, то сделайте выбор в пользу фруктов с низким уровнем сахара и высоким содержанием клетчатки. Этими свойствами обладает дыня, груша, киви. При этом не стоит съедать полную тарелку фруктов перед сном. Ограничьтесь несколькими кусочками.

Если есть возможность, постарайтесь есть фрукты до ужина. Особенно если вы зачастую употребляете их менее чем за 3 часа до того, как пойти спать. Так вы облегчите работу вашей пищеварительной системы.

Добавлено: 04.11.19 08:25

Смотрите также:

У нас также читают: