Как очистить легкие после отказа от сигарет?

Как очистить легкие после отказа от сигарет?

Если вы тот самый счастливчик, который сумел при помощи своей силы воли отказаться от курения, то настало время позаботиться об очищении своих легких. Избавиться от пагубной привычки - это лишь первый шаг на пути к улучшению здоровья. Далее следует заняться восстановлением легких. Мы подобрали простые и эффективные методы, которые позволят добиться этой цели.

Включите в рацион клюкву

В легких человека есть так называемые реснички, которые способны защищать организм от воздействия попадающих с воздухом канцерогенов. Однако когда человек курит, дым блокирует работу ресничек, потому возрастает риск развития заболевания легких. Очистить легкие от дыма можно при помощи клюквы. Ученые доказали, что желаемого эффекта можно добиться если ежедневно съедать по горсти этой ягоды.

Пейте имбирный чай

Под воздействием никотина легкие ослабевают и потому становятся более подверженными возникновению воспалительных процессов. Даже после отказа от сигарет человек остается в зоне риска. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, по этой причине очень полезно пить каждый день имбирный чай.

Пересмотрите рацион питания

После отказа от курения очень важно хорошо питаться. Вы должны следить за тем, чтобы не пропускать ни один из приемов пищи. Рацион должен быть разнообразным, а также включать как можно больше овощей и фруктов.

Больше времени проводите на свежем воздухе

Длительные прогулки помогут восстановить работу легких и быстрей избавиться от токсических веществ, скопившихся внутри. Более того полезно будет освоить различные техники дыхания.

Старайтесь не дышать дымом

Говорят, что дым сигарет вредит некурящему человеку сильней. Поэтому после отказа от сигарет старайтесь избегать мест, где вы бы дышали никотином. Не позволяйте другим курить в вашем присутствии, поскольку это помимо всего прочего может ослабить волю и заставить вернуться к сигаретам.

Добавлено: 20.11.19 10:00

Смотрите также:

У нас также читают: