5 продуктов, которые избавят вас от проблем с кишечником

5 продуктов, которые избавят вас от проблем с кишечником

Здоровье человека во многом зависит от того, нормально ли функционирует кишечник. В нем присутствует порядка 100 триллионов микроорганизмов, которые в совокупности мы называем микрофлорой. Основной функцией кишечника является переваривание, всасывание питательных веществ и выведение отходов. Кроме того, он имеет серьезное влияние на иммунную систему. Поэтому так важно следить за тем, чтобы не нарушался процесс пищеварения, и в частности, заботиться о здоровье кишечника. Сегодня разберем основные продукты питания, которые нужно употреблять для улучшения его состояния.

Яблоки

В этом фрукте присутствует пектин, играющий роль пробиотика в кишечнике человека. Он взаимодействует с жирными кислотами, которые питают полезные бактерии, и уменьшает количество вредоносных бактерий. Яблоко является отличным вариантом заботы о системе пищеварения, поскольку их можно найти в магазинах и на рынках круглый год. Это позволит употреблять яблоко ежедневно.

Вода с лимоном

Система пищеварения будет работать значительно лучше, если пить достаточное количество воды. Особенно важно следить в зимний период за тем, сколько стаканов в день вы пьете, поскольку в холодное время года жажда мучает людей реже. Специалисты рекомендуют добавлять в воду сок лимона.

Йогурт и чайный гриб

Оба продукта относятся к ферментированной пище, которая поможет перезагрузить работу кишечника. В день нужно употреблять хотя бы один продукт, богатый пробиотиками.

Ферментированные овощи

Хотя для приготовления подобной пищи может потребоваться некоторое время, включение их в рацион положительно отразится на состоянии кишечника. Одним из самых распространенных продуктов можно назвать квашеную капусту. Она обеспечит ваш организм суточной дозой волокон, витаминами и минералами.

Цельнозерновые продукты

С такой пищи лучше всего начинать свое утро. Она способствует нормализации работы кишечника после вечернего переедания. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки, что помогает быстро насытиться. Одним из вариантов этого продукта является цельнозерновой хлеб.

Добавлено: 20.12.19 08:15

Смотрите также:

У нас также читают: