Чем полезна гимнастика для беременных?

Дата новости: 10.01.2020 09:15

Беременность – один из самых прекрасных периодов в жизни женщины. Однако многие настолько сильно беспокоятся о здоровье своего малыша, что неосознанно ограничивают себя во многом, в том числе в занятиях спортом. Но беременность не является болезнью. Физическая активность, напротив, очень полезна как для будущей мамы, так и для развивающегося плода.

Польза гимнастики для беременных

Женщины, которые привыкли ежедневно уделять время своей физической подготовке, не должны резко все бросать, как только узнали о своем положении. Конечно, интенсивность занятий и план тренировок должны быть пересмотрены, но полностью вычеркивать спорт из жизни не стоит. Очень полезно начинать свое утро с зарядки. Это наполнит вас энергией и поможет быть в хорошем настроении.

Более того можно выполнять различные упражнения и в течение дня. Медики настоятельно рекомендуют беременным заняться специальной гимнастикой. Будущие мамы занимаются ходьбой, плаваньем, выполняют упражнения с мячом. Если вы не желаете ходить на гимнастику в специализированные заведения, можно делать многое у себя дома.

Гимнастика для беременных поможет:

- адаптировать тело к непривычному для него состоянию;

- улучшить работу иммунной системы;

- держать вес в норме;

- предотвратить в будущем развитие целлюлита и растяжек;

- снять боль в позвоночнике и поясничном отделе;

- подготовить тело женщины и сам плод к родам.

Противопоказания

Прежде чем приступать к гимнастике, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом, поскольку в отдельных случаях даже самая незначительная физическая нагрузка может нанести серьезный вред маме и ребенку. В целом выделяют следующие причины, по которым стоит избегать занятий спортом, в том числе гимнастикой:

- выкидыш во время предыдущих беременностей или угроза выкидыша в текущем положении;

- повышенное кровяное давление;

- сильный токсикоз;

- угроза кровотечения;

- гестоз;

- болевые ощущения в нижней части живота;

- обострение хронических заболеваний;

- респираторные заболевания;

- проблемы с плацентой.