Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим коронавирусом?

Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим коронавирусом?

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные симптомы.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне неприятные симптомы, которые остаются с ними еще некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом. Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли еще больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать свое возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело. Однако COVID-19 еще малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активные тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский Институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций, относительно того, как в зависимости от симптомов необходимо возвращаться в мир спорта:

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

Пневмония

Перенесшим воспаление легких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий. При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать. Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель. Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования. При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное - прислушиваться к своему телу.

Добавлено: 24.11.20 08:50

Смотрите также:

У нас также читают: