Практика. Повышение самооценки и развитие доверия

Помогите пожалуйста. Я боюсь сама испортить свое счастье. Я живу с человеком, о котором давно мечтала. Но отравляет мою жизнь одна проблема. Я ревную, так как не верю в ЕГО любовь ко мне. Я знаю его «бывших», что мешает мне быть абсолютно единственной, также он позволяет себе флиртовать с женщинами на моих глахзах на людях. При этом он говорит, что я единственная и любимая. С одной стороны, иногда приходят мысли о разрыве, с другой — боязнь сделать непоправимую ошибку, о которой буду жалеть всю жизнь (то, что не поверила ему). Как мне быть?? Ведь выходить замуж и строить отношения на недоверии невозможно. Заранее спасибо за ответ.

Выход один: верить. Верить сразу и безоговорочно. Всему и во все сразу: в его любовь к вам. В то, что вы единственная и любимая. В то, что самая лучшая. В то, что никто, кроме вас ему на самом деле не нужен. В то, что он настолько уверен в вас, что не боится при вас вести себя естественно и мило с другими женщинами: ухаживать за ними в мелочах, подавать им пальто и сумочки, подносить огонек и распахивать перед ними двери. Верьте, в то, что он великодушен и хорошо воспитан, когда он отвешивает комплимент другой женщине. Верьте, что никто у вас его не отнимет, и что вы в его глазах — величайшая ценность и сокровище. В вашем случае верить любимому означает — верить в себя.

Ниже я приведу практические рекомендации по повышению самооценки и развитию доверия.

Работа над собой, даже по конкретному заказу вроде "рост уверенности в себе и умения доверять" — дело нескорое, требующее времени и усилий. Однако, стоящее, и свой выигрыш в случае, если вы эту работу удачно осуществите, вы вполне способны оценить уже сейчас. Методик, путей для достижения вашей цели достаточно много: они отличаются в деталях, но сходны в общем. Об этом написано немало книг, они сейчас есть в любом магазинчике эзотерический и психологической литературы. Я назову вам Луизу Хей, Шакти Гавейн, Алису Ночь, Боба Мандела — все они пишут и о доверии, и о любви к себе вкупе с уверенностью. Это очень взаимосвязанные вещи. Также обратите внимание на серию «Сам себе психолог» — в ней выходят порой очень стоящие книжки.

И вы можете выбрать наиболее понравившуюся вам книгу. Критерии следующие:
1) способы работы.
2) язык изложения.
Спросите у продавца, что он может предложить по работе над собой, и пролистайте поданные вам книги. Дело в том, что каждая из книг, как правило, включает достаточно цельную методику, состоящую из нескольких этапов и многих упражнений, поэтому мне не под силу изложить вам полную методику хотя бы одного из названных авторов — разве что задать основное направление.

Начнем с аффирмаций (позитивных утверждений). Многократно повторенное (подуманное) утверждение становится вашим убеждением, а для того, чтобы оно лучше усвоилось, используется несколько видов памяти: визуальная (читаете или смотрите на уже написанное вами), аудиальная (читаете себе вслух или поете), и моторная (когда пишете или печатаете). Утверждения могут быть любыми, в зависимости от того, что вы хотите себе наработать. Вы можете сами конструировать их, основываясь на двух принципах:

1) Это должно быть позитивное утверждение, не содержащее частицы «не», или намерения избавиться от чего-то. Например, вместо "Я ничего не боюсь" следует писать: «Я знаю: все будет хорошо».

2) Обо всем, что вы хотите получить, следует писать в настоящем времени, будто вы уже имеете это.

Несколько примеров позитивных утверждений для вас:

Мы, имя и ..(имя) — идеальная пара.
Моя любовь взаимна.
Я самая красивая, умная и достойная женщина.
Я заслуживаю счастья.
Я достойна безграничной любви.
Я прекрасно справляюсь во всеми задачами, стоящими передо мной.
Я бесконечно доверяю своему любимому.
Все, что со мной просходит — чудесно и замечательно.
Меня ждет блестящий успех.

Существует несколько форм работы с аффирмациями, наиболее простой из них — брать по одному утверждению каждый день, писать его 20 раз утром и 20 раз вечером в тетрадку, в течение дня возвращаться к этой мысли, проговаривать или пропевать ее про себя, а в конце дня можно отправить себе открытку с этим утверждением, чтобы оно вернулось к Вам еще немного позже. Другая фотма работы — набирать на клавиатуре каждое утверждение 70 раз, 7 дней подряд. Это дает более глубокую проработку новых убеждений.

Если ваш любимый сделал что-то, что вызывало у вас болезненную реакцию, если у вас возникает внутренняя дрожь, страх, что внимание, которое он проявил к другой женщине, может в будущем стать чем-то большим и повредит вашим отношениям, выполните следующее упражнение: представьте себе огромное зеркало, в котором отражается травмировавшая ситуация (а если это ситуация страха, того, что не случилось, ваших предположений или подозрений, — то вообразите себе картинку, как это выглядело бы со стороны): скажем, как любимый обнимает другую женщину.

Представьте отчетливо, но только на одно мгновение. И тут же представьте себе, как это огромное зеркало разбивается. И не просто разбивается, а — в мелкие осколки, с грохотом, поднимая пыль. Оно взрывается! И тут же на его месте появляется другая, противоположная картинка: это желаемая вами ситуация. Любимый обнимает вас, вас и только вас! Эту картинку следует сделать цветной, детально прорисованной, можно посыпать ее воображаемым конфетти и блестками.

В общем-то, это ситуативный способ работы. Огорчились, почувствовали укол страха или недоверия: и сразу — «бить зеркала!».

Однако, есть и второй способ применения этой техники: после того, как вы разукрасите вашу желаемую картинку в яркие цвета, сделаете ее блестящей и переливающейся, полной радости, огня, жизни, представьте себе, что это - очень удачная фотография вас с любимым, что вы сделали из нее постер и повесили на стенку в каком-то месте вашей квартиры. Естественно, в воображении. Пусть это будет какое-то место, часто попадающееся вам на глаза, и, когда ваш взгляд будет падать на это (для всех непосвященных пустое место), вы будете улыбаться и вспоминать об этой картинке. В дальнейшем, попадая в ситуации, подрывающие вашу уверенность, вы сможете сразу визуализировать эту картинку, и это придаст вам душевных сил.

Ева Морозовская

Смотрите также:

У нас также читают:

SOS, Просьба помочь
Наши партнеры

летние сандали женские в butik.ru

‡агрузка...