Новый метод активации эмоционально - образной компоненты медитации на дыхании
Согласно результатам современных научных
исследований (Голошейкин С., 2003), медитация это сложный
нейрокогнитивный процесс, способствующий формированию следующих
физиологических откликов:
- снижение активности симпатического отдела вегетативной нервной
системы;
- инициирование положительных эмоциональных переживаний и
формирование
внутреннего фокуса внимания;
- снижение интенсивности мыслительной активности;
- уменьшение проявлений нейротизма, психотизма , депрессивности и
личной
- усиление психоэмоциональной стабильности, снижение негативного влияния стресса;
- гармонизация межполушарных взаимодействий (Корсини Р., 2005).
Наиболее общедоступными являются медитативные психотехники, основанные на использовании приемов концентрации внимания на ритмике дыхания и пламени свечи (Брилинг Е., 2005). Мягкий, спокойный и умиротворяющий огонь пламени свечи обусловил её широкое использование не только в различных духовных и культовых ритуалах, но и в тренингах концентрации внимания. Созерцание пламени свечи способствует формированию состояния релаксации и душевного умиротворения (Данилин А., 2000), получению «доступа к ресурсам собственного подсознания» (Рейнуотер Дж., 1992). В современной психотерапии созерцание пламени свечи используется как благоприятный фон для реализации различных психотехнологий самокоррекции психоэмоционального состояния ( Бурно М., 2005).
Новизной разработанного метода является
сочетанное использование приёмов медитации на дыхании и пламени свечи
на фоне реализации принципа биологической обратной связи для
самоконтроля ритмики диафрагмально-релаксационного дыхания в
«физиологическом зеркале» респираторно-акустических сигналов и
синхронизированной с дыханием визуализации красочных сюжетов плавающих
зажженных свечей. Это позволяет значительно усилить
эмоционально-образную компоненту процесса медитации с целью повышения
эффективности его использования для гармонизации душевного и телесного
здоровья человека.
Закрепленный на торце сильфона микротактильный
сенсор синхронно ритмике дыхания включает генератор механических
возмущений водной среды с плавающими зажженными свечами, что инициирует
их круговое перемещение по водной поверхности на такте «вдоха». Это
позволяет пользователю реализовывать не только сочетанные приемы
медитации на пламени свечей и ритмике дыхания, но и, одновременно,
осуществлять визуальный мониторинг формирования релаксационного
респираторного паттерна ( короткий «вдох» - инициирование круговых
плавательных движений зажженных свечей – медленный «выдох» с
последующей паузой до прекращения движения свечей по водной
поверхности).
Сочетанное использование приемов медитации на дыхании и пламени свечей, красочно перемещающихся по поверхности водной среды синхронно ритмике дыхания пользователя, способствует усилению эмоционально-образной компоненты медитативного процесса. Это создает предпосылки для ускорения освоения приемов медитации и более эффективного её использования в целях гармонизации психического и физического здоровья человека.
Следует также отметить, что приемы разработанного метода, реализованные в форме респираторно-синхронизированных красочных динамичных сюжетов плавающих зажженных свечей и акустомониторинга ритмики дыхания, способствуют общедоступному освоению техники диафрагмально-релаксационного дыхания, которое обеспечивает достижение следующих положительных физиологических откликов:
- уравновешивание процессов торможения и возбуждения;
- снижение стрессовой реакции;
-включение «томозного» рефлекса Геринга-Брейера (Молдавану И.,
1998),
обусловливающего снижение активности ретикулярной формации ствола мозга
и в результате – мышечную и психическую релаксацию.
Соавтор, рецензент Дмитриева Е.Г., врач-фитотерапевт, эксперт по вопросам психического и соматического здоровья. Соавтор, рецензент врач - терапевт Асадулин В.А..
Если вы врач или психолог и знаете, что улучшить, дополнить, исправить в этой статье, прочтите это.
Смотрите также:
У нас также читают:
СоюзСпецодежда - интернет-магазин медицинской одежды
Удаление рака матки: подробная информация на сайте Европейской онкологической клиники