Как недопустить стресс от уведомлений в телефоне?

Дата новости: 04.01.2023 09:22

Push уведомления в телефоне влияют на нервную систему. Постоянные сообщения не только отвлекают внимание, но могут привести к стрессу. Врачи дали рекомендации, как этого можно избежать.

Вечные разговоры по телефону. Уведомления из соц сетей, разных приложений. Постоянные звуки от смс не дают вам сконцентрироваться. При этом смартфон может быть на беззвучном режиме. Человек все равно отвлекается, чтобы проверить, не пришло ли очередное смс.

По данным научного исследования было выявлено, что, в среднем, человек проверяет телефон 85 раз в сутки. По времени: раз в 15 минут.

Каждые 15 минут ваше внимание отвлекается и теряется концентрация на том, что вы делали. Если вы просто смотрите фильм, то это не страшно. А если находитесь за рулем, то это может привести к катастрофе.

Одно из исследований мозговых волн показало, что люди, часто использующие телефон, чувствительны к push-уведомлениям.

Как это можно остановить?

Для начала отключите уведомления, которые для вас неважны. Это уменьшит количество смс и сократит частоту отвлечения на телефон.

Заряжать мобильный лучше ночью и не в той комнате, где вы спите. Звуковые пинги от нотификаций мешают заснуть и могут разбудить.

Следите за своими ощущениями. Например, когда вы тянетесь проверить телефон, остановитесь и подумайте: действительно ли это сейчас нужно.

Ученые рекомендуют использование метода Pomodoro. Суть метода в том, что вы 25 минут занимаетесь работой или важным делом, а потом в качестве вознаграждения разрешаете 5 минут пользования телефоном.

Постепенно увеличивайте временные отрезки. Это поможет сократить время на использования телефона, повысить концентрацию внимания на задачи и снизит уровень стресса.