Почему лучше не пить воду на ночь?

Дата новости: 12.06.2020 08:15

Существует масса правил относительно того, как и когда нужно питаться. Однако четких инструкций в отношении питьевой воды нигде не встретишь, и мы просто наливаем себе стакан воды всякий раз, когда испытываем жажду. Но, как и в случае с пищей, есть определенное время дня, когда человеку лучше не пить воду.

Каждый живой организм на планете Земля нуждается в воде, чтобы жить. Человек приблизительно на 60% состоит из воды. Она присутствует в каждой клетке, ткани и органе. Вода помогает поддерживать нормальную температуру нашего тела, смазывает суставы, активно участвует в росте клеток организма и выводит токсические вещества. Если не пить достаточное количество воды в течение дня, то можно столкнуться с чувством слабости, головной болью и другими проблемами со здоровьем.

Но специалисты не рекомендуют пить воду перед сном, поскольку это может нарушить режим сна. Объем мочи ночью уменьшается, что позволяет человеку спокойно спать в течение 5-7 часов. Но если перед тем, как отправиться спать, выпить один или два стакана воды, посещение туалета ночью значительно участится и качество сна ухудшится.

Проблемы со сном могут привести к перепадам настроения, повышенной раздражительности, скачкам артериального давления, снижению концентрации внимания в течение следующего дня. Более того, люди, которые спят менее 6 часов в сутки, более склонны к инсульту.

В то же время в некоторых ситуациях стакан воды на ночь будет полезным. Речь идет о тех днях, когда вы плотно поужинали жирной и нездоровой пищей. Вода действует как естественный очиститель и помогает выводить токсические вещества из организма. Потому стакан теплой воды перед сном пойдет только на пользу, ускоряя процесс пищеварения и предотвращая запор. Но воду стоит пить не позднее, чем за полчаса до того, как ляжете в кровать.