Исключить компьютер из жизни ради собственного здоровья – решение не только тяжело осуществимое в условиях нашего времени, но и абсолютно опрометчивое.
Технологический прогресс – часть эволюции человечества, а компьютеры и другие электронно-вычислительные устройства – его плоды.
Так что отказ от работы за ПК является нерациональным методом борьбы с проблемами, возникающими вследствие длительного его использования. Чтобы избежать неприятных последствий в виде нарушения зрения или опорно-двигательной системы, необходимо придерживаться некоторых принципов оптимизации труда за монитором.
В учебниках информатики непросто найти список чётких рекомендаций, которые будут понятны и доступны каждому ребёнку, но ещё сложнее найти аргументацию к ним. Другими словами, авторы этих пособий говорят детям, как нужно и как не нужно вести себя при работе за компьютером, однако абсолютно не утруждаются объяснениями физиологических процессов и особенностей человеческого организма, которые обуславливают данные правила.
Всемирная сеть предоставляет своим посетителям больше информации на этот счёт, но эти данные расформированы по различным сайтам и зачастую основываются на личных наблюдениях, а не на биологических фактах. Из-за этого у желающих разобраться в проблеме остаются вопросы.
Какое влияние компьютер оказывает на организм? Как избежать проблем со здоровьем, при регулярном использовании ПК? Всё это освещается достаточно однобоко, но в основе любого ответа лежит факт, который следует понимать: человек изначально неприспособлен к взаимодействию с таким сильным внешним раздражителем, каким является компьютер. Данное устройство было изобретено людьми, и до этого в природе не встречалось ничего, что могло бы оказывать схожее влияние на различные системы человеческого организма. Отсюда и идут все сложности.
Путешествуя по всемирной паутине, мы ежесекундно получаем огромное количество разного рода информации, и наш мозг вынужден всю её анализировать. Это требует времени, которого у него нет, поскольку визуальные, текстовые и аудиоматериалы без остановки сменяют друг друга. Чтобы успевать за этой сменой, необходимо затрачивать огромное количество энергии, которая, к слову, является исчерпаемым ресурсом организма.
Из-за этого головной мозг быстро приходит в состояние утомления. А у тех, чья работа предполагает постоянное взаимодействие с компьютером, он находится в подобных условиях почти всегда, вследствие чего начинают развиваться различные заболевания.
Чтобы избежать их появления, нужно давать себе отдохнуть. Желательно каждый час делать 15-минутный перерыв, отвлекаясь на занятия, не требующие умственного труда. Это поможет восстановить запас энергии и значительно снизить нагрузку на центральную нервную систему.
Изначально наш позвоночник далеко не прямой. Он имеет физиологические изгибы, оптимальные для комфортного существования, но при длительном нахождении в одном положении без опоры происходит их искривление.
Данное явление называется сколиозом. В особо запущенных случаях оно вызывает пугающие изменения, ведущие к таким деструктивным последствиям, как, например, смещение внутренних органов или защемление нервов. Второе встречается в медицинской практике гораздо чаще и приводит к развитию многих серьёзных заболеваний, в том числе к болезням сердца. В подобных ситуациях не обойтись одной только лечебной физкультурой: здесь необходимо хирургическое вмешательство.
Предотвратить появление сколиоза можно с помощью ортопедических кресел, имеющих точки опоры, наиболее удобные для позвоночника. Такое кресло должно быть регулируемым, чтобы пользователь имел возможность настроить его под параметры своего тела. Однако в борьбе с прогрессирующей болезнью оно окажет только поддержку текущего состояния – терапевтического эффекта ждать не стоит. Если сколиоз уже имеется, нужно обратиться в поликлинику.
При работе за компьютером наши глаза подвергаются агрессивному воздействию источника света –дисплея. При этом выпуклая часть наружной оболочки глазного яблока быстро пересыхает, появляется сухость в глазах, напряжение, затем возникают нарушения аккомодации. На определение дальности расположения предмета уходит больше времени, а острота зрения снижается, приводя к развитию близорукости.
Кроме того, концентрация внимания при работе с ПК заставляет организм забыть о такой важной вещи, как увлажнение роговицы (в повседневной жизни мы моргаем в 6 раз чаще, чем перед экраном монитора). Это способствует ещё большему пересыханию оболочки глаза.
Есть несколько способов устранить сухость. Самый простой из них – моргать как можно чаще. Жидкость, вырабатываемая слёзной железой при моргании, попадает на роговицу и увлажняет её. Не менее эффективным будет небольшой перерыв на гимнастику для глаз. Это поспособствует отдыху от воздействия источника света и сменит угол обзора, что поможет снизить общий уровень утомлённости зрительных органов.
В крайнем случае можно использовать специальные увлажняющие капли, продающиеся в любой аптеке. Однако делать это стоит только по рекомендации врача-офтальмолога.
Не менее важно расположение экрана. Верхняя его часть должна находиться не выше уровня ваших глаз и быть наклонена немного назад. Такое положение дисплея создаст наиболее комфортный для органов зрения угол обзора.
Это основной свод рекомендаций, которые следует знать при работе с компьютером. При их выполнении вы сможете предотвратить появление проблем со здоровьем различных систем организма, не идя на жертвы в виде отказа от использования ПК. И не забывайте, что только понимание факторов, обуславливающих то или иное правило, поможет максимально быстро приспособиться к его регулярному выполнению.
Найдены участки мозга, влияющие на возникновение депрессии
Рассеянный склероз у детей может быть не определен на начальных этапах
Ученый создал яйцеклетку из клеток самцов мышей
Действительно ли помогает куриный бульон при болезни?
Представлены тренажерные залы для тренировки…мозга
Глазные капли без рецепта: вред или польза?
Отделение для онкологических больных - читать на сайте Европейской клиники.