5 продуктов, которые помогут сохранить водный баланс зимой

Дата новости: 03.11.2020 08:35

Как часто вы пьете воду осенью и зимой? В холодную погоду человек реже испытывает жажду, однако это не значит, что телу нужно меньше жидкости. Но как не лишать организм воды и предотвратить обезвоживание, если совсем не хочется пить?

Ежедневное употребление достаточного количества воды – это вовсе не выдуманное правило приверженцами здорового образа жизни. Правильная гидратация позволяет иммунной системе работать без сбоев, она регулирует температуру тела, сохраняет здоровье кожи, предотвращает развитие заболеваний суставов и многое другое. Чтобы в холодное время года, когда не хочется пить ничего кроме теплого чая, не допустить обезвоживания, можно употреблять ряд овощей, которые содержат в себе большой объем воды.

Шпинат

Этот зеленый овощ богат питательными веществами, среди которых калий, клетчатка, фолиевая кислота, витамин Е и лютеин, что делает его идеальной зимней пищей. Особенно он полезен для кожи и волос. Помимо этого шпинат способен обеспечить тело водой в сезон холодов, поскольку он больше чем на 90% состоит из воды.

Томаты

Это один из самых популярных овощей во всем мире. Томаты на 90% состоят из воды. Их можно употреблять в любом виде. Кроме того, овощ способствует более быстрому похудению.

Болгарский перец

В желтом и зеленом сладком перце присутствует большое количество воды, благодаря чему употребление овоща поможет поддерживать водный баланс. Помимо прочего болгарский перец богат витамином C, витамином B6, бета-каротином, тиамином и фолиевой кислотой.

Цветная капуста

Еще один из самых популярных овощей, который поможет избежать обезвоживания, – цветная капуста. Одна ее порция содержит 50 мл воды. Капусту можно добавлять в салаты, супы, вторые блюда.

Оливковое масло

Этот вид масла считается одним из самых полезных для людей. Оно содержит в себе витамин Е и полезные жиры. Кроме того оно позволит обеспечить организм нужным объемом воды. Помимо прочего оливковое масло можно наносить непосредственно на кожу, сохраняя ее увлажненной всю зиму.