6 признаков того, что кето-диета не для вас

Дата новости: 18.09.2020 08:25

Одной из популярных диет последних лет является кето-диета, основанная на высоком содержании жиров, умеренном присутствии в рационе белка и сокращении до минимума потребления углеводов. Подобный принцип питания позволяет достаточно эффективно избавляться от лишнего веса. Однако у некоторых людей диета вызывает побочные эффекты. Медики назвали симптомы, которые могут свидетельствовать об опасности продолжения кето-диеты.

Отсутствие сил

Упадок сил может быть одним из последствий кето-диеты. Главным источником энергии для человеческого тела являются углеводы. Их полное исключение из рациона приводит к тому, что люди могут чувствовать себя обессиленными даже утром, сразу после пробуждения.

Запоры

Главный залог успеха кето-диеты заключается в строгом ограничении углеводов. Обратная сторона подобного питания – дефицит клетчатки, что грозит запором. Чем дольше человек следует диете, тем больше усугубляется проблема. Чтобы избежать запоров, стоит включить в рацион полезные углеводы, в которых содержится определенный объем клетчатки.

Частые головные боли

Кето-диета способствует более быстрому процессу выведения жидкости из организма путем частого мочеиспускания. Кроме того, уровень инсулина снижается из-за сокращения потребления углеводов. В результате этого человек сталкивается с обезвоживанием и частыми головными болями.

Диарея

В некоторых случаях, употребление слишком большого количества жиров может нарушить процесс пищеварения, поскольку организм не привык усваивать жиры в больших количествах. В результате начинается диарея. Проблема может преследовать человека постоянно, пока он не откажется от соблюдения диеты.

Тошнота и рвота

Сразу после перехода на кето-диету у многих людей появляются приступы тошноты и рвоты. Если симптомы не проходят, то подобный способ питания определенно не подходит вашему организму. Чтобы восстановиться, необходимо пить больше воды и потреблять пищу, содержащую электролиты.

Нарушение менструального цикла

Не всегда переход на кето-диету улучшает состояние здоровья. Этот принцип питания может привести к отсутствию месячных. Причина этого в том, что диета влияет на выработку гормонов.