Мы часто живём по принципу: «Со мной такого не может случиться». Но, как говорится, от сумы и от тюрьмы не зарекайся. И от болезней тоже. Они приходят внезапно. И чем страшнее диагноз, тем невыносимее принять этот приговор.
По статистике, на начало 2019 года по-прежнему самыми распространёнными причинами смерти являются сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания и травмы.
Рак глобален. Он убивает, не разбираясь – молодой или старый, бедный или богатый, добрый или злой.
Факторы, провоцирующие перерождение клеток, можно условно разделить на три группы:
С наследственными бороться мы пока не умеем.
Внешние (экологическое неблагополучие, различные излучения) тоже вне зоны нашего влияния.
А вот поведенческие, это как раз то, что нужно исправлять.
В сигарете смертельно всё: канцерогенные вещества, образующиеся при горении бумаги и табака, никотин, смолы. Самое страшное, что рак лёгких поначалу протекает без болей, а когда человек попадает в больницу, там уже может не оказаться большей части лёгкого. Лечить нечего.
Бросить курить трудно, но можно. Есть книги – помощники (например «Лёгкий способ бросить курить» Ален Кар), есть психологи, наркологи и другие специалисты, готовые прийти на помощь. Можно просто со всей ответственностью представить ад, который мы уготовим родственникам и себе в первую очередь. Умирание от рака – процесс очень долгий и мучительный. Вполне ощутимая мотивация для отказа от курения.
Еда нужна для обеспечения белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами любого живого организма. Но только человек возвёл еду в культ. Пищевое поведение закладывается с рождения и его очень трудно изменить. Но не невозможно.
«В жизни и так мало радостей, ещё я буду отказывать себе во вкусняшках» - это очень распространённый принцип. Вторая беда – скорость событий в современной реальности. Чтобы всё успеть, многие жертвуют питанием. Зачем готовить, когда на каждом углу фастфуд, полуфабрикаты. И в том и в другом случае мы заглатываем яды, ведущие к раку желудочно-кишечного тракта, половых желёз.
Переедание и неправильное питание ведут и к ожирению, а чем толще человек, тем слабее во всех отношениях его тело. Полные люди просто лакомый кусочек для опухолевых разрастаний.
Популяризация здорового образа жизни выпустила в свободный доступ массу информации о правильном питании. Перенастройте себя, воспринимайте как новую игру, научитесь кушать полезно и качественно. Сначала кажется сложно, но постепенно входит в привычку.
Качественный алкоголь в небольшом количестве иногда даже полезен организму. Но если вы слишком часто «снимаете стресс» или «уважаете» всех друзей, это непременно приведёт к раку печени, желудка, полости рта. Остановитесь. Обратитесь за помощью, если не можете самостоятельно справиться.
В паре с сигаретой алкоголь увеличивает шанс развития рака в десятки раз. Особенно пагубно спиртные напитки влияют на женщин и подростков.
При недостатке движения наше кровообращение страдает, появляются застои в сосудах и капиллярах. Органы и ткани лишаются кислорода, в них накапливаются продукты распада и провоцируют клетки к мутациям и разрастаниям.
Не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб.
Откажитесь от лифта, ходите на работу или учёбу пешком, не сидите дома в выходные – путешествуйте, играйте, отдыхайте на природе. Если мечтали и о собаке – заведите её. По неофициальным данным, у «собачников» общее состояние организма лучше, чем у тех, кто не гуляет несколько раз в день на улице со своими питомцами.
Начните делать зарядку по утрам. Звучит банально, но утренняя гимнастика – это целый комплекс полезностей.
Если у вас сидячая работа, обязательно делайте разминку каждые полчаса.
Меланома – рак кожи. Она развивается, в том числе, от частого пребывания под прямыми солнечными лучами. Разрастание поражает кожу, а потом метастазирует в другие органы.
Пользуйтесь косметикой с SPF (защита от солнечных лучей). Носите головные уборы с полями или козырьком. Если приходится работать на улице, надевайте одежду с длинным рукавом. В тёплое время года не выходите без надобности на улицу в полуденные часы – время максимальной солнечной активности.
Диспансеризация, медосмотры по месту работы – это мероприятия, направленные на раннее выявление возможных заболеваний. Не игнорируйте их. Порой о раке крови узнают именно по итогам медосмотра.
Женщинам обязательно регулярно посещать гинеколога, делать маммографию. Рак груди, по-прежнему удерживает лидирующие позиции среди всех онкозаболеваний.
Никто не знает вашего тела лучше, чем вы сами. Если появились какие-то навязчивые неприятные ощущения (запах, боль, покалывание и т.п.) обратитесь к врачу. Иногда лучше быть немного параноиком, чем наплевательски относиться к своей единственной жизни и драгоценному здоровью.
Женщинам рекомендуется раз в 1-2 недели ощупывать свою грудь на предмет уплотнений. Если делать это регулярно и анализировать исходя из дня цикла, то можно вовремя заметить узел уплотнения и не доводить до оперативного вмешательства.
То же и с родинками. Если у вас их много, если у родителей или близких родственников был выявлен рак кожи, осматривайте себя регулярно. Отмечайте появление новых родинок. Не допускайте их травмирования. Если родинка растёт, болит, причиняет беспокойство – обязательно покажите её онкологу. Не экспериментируйте с народными средствами, особенно если наследственность ваша отягощена.
Не ждите понедельника, вдохновения, особой даты. Идеального момента не существует. Пока вы пытаетесь «перед смертью надышаться», оттягивая переход к здоровому образу жизни, вы беззащитны. Ворота для рака гостеприимно открыты настежь.
Новая психологическая методика поможет ребенку легче пережить потерю родителя
Искусственный интеллект предсказывает генетику раковых опухолей головного мозга менее чем за 90 секунд
Найдены участки мозга, влияющие на возникновение депрессии
Рассеянный склероз у детей может быть не определен на начальных этапах
Ученый создал яйцеклетку из клеток самцов мышей
Действительно ли помогает куриный бульон при болезни?
Лечение рака предстательной железы на ранней стадии - прочитайте статью на сайте Европейской онкологической клинии.