В 40 лет жизнь только начинается. Это, пожалуй, самая цитируемая фраза из культового фильма “Москва слезам не верит”. А учитывая степень развития современной медицины, с этим утверждением не поспоришь.
Косметология и контурная пластика помогают женщинам выглядеть моложе и ухоженней, а что поддерживает организм изнутри? Как несложно догадаться из названия статьи — женские витамины. И сегодня мы расскажем о 4 витаминах, которые необходимы дамам в возрасте 40+.
Самый большой источник витаминов - еда. Не существует пищевых добавок, которые бы полностью заменили все, что мы едим. Но есть много факторов, которые влияют на то, как витамины из пищи усваиваются организмом. Даже если вы питаетесь полноценно и сбалансировано, стресс, экология, проблемы с пищеварением становятся причиной того, что некоторые полезные вещества из пищи попросту не усваиваются.
Медики выделяют 4 витаминные добавки, которые необходимо дополнительно принимать после сорока.
Омега-3 оказывает противовоспалительное действие на организм и полезна при хронических заболеваниях, таких как артрит, диабет, болезни сердца.
Микроэлемент “работает” на клеточном уровне: укрепляет клеточные мембраны, снимает воспаление и помогает держать гормональный фон в норме.
Невероятно, но этот минерал имеет решающее значение для 300 ферментативных реакций в организме и неудивительно, что его часто не хватает: когда женщина переживает стресс, она больше всего “потребляет” именно магния.
Эксперты рекомендуют принимать его в комплексе с B6, такие добавки есть в линейке бренда Solgar.
“Эта формула поддерживает энергетический обмен женщины и здоровье ее нервной системы”, - в свою очередь, добавили консультанты интернет-магазина полезных вещей Stylus.
Витамин C - антиоксидант, обладающий способностью уничтожать “плохие” микроорганизмы, которые вызывают воспалительные процессы. Поскольку организм не синтезирует витамин С, необходимо его постоянное пополнение извне. Он содержится в разных фруктах, цитрусовых и специальных пищевых добавках.
Но прежде чем принимать добавки с витамином C женщинам во время беременности и кормления грудью, следует проконсультироваться с врачом.
Этот витамин еще называют “витамином солнца”, поскольку организм вырабатывает его сам под воздействием УФ-лучей. Без достаточного количества витамина D плохо усваивается кальций, отчего появляются проблемы с суставами, зубами, кожей. Особенно недостаток витамина D испытывают женщины в странах с суровым климатом, где солнце редкий гость.
Поскольку в Украине порядка 260 солнечных дней в году, дефицит витамина проявляется зимой и важно компенсировать его пищевыми добавками.
Но и профицит D3 опасен для здоровья, поэтому его принимают только по предписанию врача, если анализ крови показал недостаток.
Для организма, постепенно переходящего в стадию пременопаузы, потребность в полезных веществах возрастает.
Именно поэтому женщинам 40 + настоятельно рекомендованы регулярные медицинские обследования, чтобы убедиться, есть ли дефицит основных витаминов в организме и при необходимости восполнить их недостаток пищевыми добавками по назначению семейного врача.
Ученые научились делать клетки кожи на 30 лет моложе
Исследование: прием Виагры может лишить мужчину зрения
Ученые выяснили, чем могут заболеть хозяева, которые редко моют миску своих собак
Почему нельзя смотреть на часы, когда вы не можете заснуть?
Найден череп человека, которому в I веке н.э. была проведена первая в истории операция на ухе
Ученые выяснили, могла ли косметика XVIII века убивать женщин