5 здоровых привычек, которые могут навредить здоровью

Дата новости: 14.02.2020 08:50

Чтобы долго и счастливо жить, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Мы это прекрасно понимаем и делаем для этого все возможное. Но, как говорится, слишком хорошо тоже нехорошо. Потому даже самые правильные привычки могут навредить здоровью, если переусердствовать с ними. Сегодня разберем пять таких привычек.

Употребление высокой дозы витаминов

Дискуссии о том, необходимо ли людям ежедневно употреблять поливитамины, до сих пор не утихают. Но, очевидно, что при переизбытке того или иного вещества в организме возникают негативные последствия. Результаты нового исследования вовсе показали, что потребление четырех дневных доз витаминов может вызвать рак. Причина в том, что процесс роста клеток может быть серьезно нарушен. Поэтому прежде чем принимать дополнительные вещества, лучше проконсультироваться с врачом и точно узнать у него о верной дозировке.

Энергичное очищение зубов

Вы тот самый человек, который прилагает все свои усилия во время чистки зубов и делает крайне резкие движения щеткой? Если да, то вам нужно, немедленно прекратить делать это. Стараясь как можно лучше очистить зубы, вы можете разрушить эмаль и даже повредить десна. От 10 до 20% взрослых людей ежегодно сталкивается со стоматологическими проблемами из-за энергичной чистки зубов. Чтобы избежать этого, используйте щетку с мягкой щетинкой и делайте ею аккуратные круговые движения.

Чрезмерное потребление клетчатки

Хотя не найдется даже 5% людей, которые ежедневно съедают рекомендуемое количество клетчатки, стоит знать, что резкое увеличение ее потребления может привести к повышенному газообразованию. Если вы решили увеличить потребление клетчатки, начните добавлять 1-2 порции в день к обычной диете. Можно начать с перехода от белого хлеба к цельнозерновому, от картофельных чипсов к яблоку.

Длительный сон

Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Но некоторые люди проводят в постели гораздо больше времени, что может негативно сказаться на функционировании всего организма. К примеру, увеличится риск возникновения болезни Альцгеймера. Поэтому от привычки спать долго по выходным стоит избавиться.

Чрезмерная физическая активность

Хотя большинство из нас не достаточно активны в физическом плане, есть те, кто переходят все допустимые границы в этом вопросе и занимаются так часто, что не позволяют телу восстановиться после насыщенной тренировки. Эксперты рекомендуют между посещением спортзала давать мышцам 1-2 дня отдыха.