Как за 10 минут избавиться от головной боли?

Дата новости: 06.05.2020 08:20

Представьте, что у вас есть большой объем работы, который нужно обязательно закончить к концу дня. Вы выполняете поставленные перед вами задачи с самого утра, когда внезапно возникает тупая боль в голове, которая с каждой минутой усиливается. Вы пытаетесь сосредоточиться на своем деле и не терять темп, но пульсация в голове снижает концентрацию и не позволяет нормально работать. Как же облегчить свое состояние за короткий промежуток времени?

Причина возникновения головной боли

Головная боль может настичь человека в любое время суток и перевернуть его расписание с ног на голову. Все о чем можно думать в такие моменты, это боль в голове. И уже совсем скоро вы готовы сделать все что угодно, чтобы избавиться от нее. Если головные боли являются частью вашей повседневной жизни, вы должны знать, как быстро справиться с проблемой и не нарушать привычный ритм жизни.

В первую очередь, необходимо обратить внимание на свою осанку. Жесткие плечи, шея и челюсть создают напряжение в голове и заставляют горбиться. Это может быть причиной частых головных болей.

Самый простой способ избавиться от болезненных ощущений - расслабить челюсть. Для этого нужно будет выполнить массаж - миофасциальный релиз жевательных мышц. Эти мышцы соединяют челюсть человека и скулы. Они играют главную роль в процессе пережевывания пищи. Упражнение очень легкое и займет всего 10 минут. При этом массаж поможет расслабить мышцы, которые мы часто сжимаем во время стресса. Когда они находятся в напряжении, то ограничивают движение других мышц головы и шеи, что провоцирует головную боль.

Правило выполнения массажа

Шаг 1

Сначала необходимо нащупать кончиками пальцев жевательную мышцу. Она находится на нижней части скулы, примерно в 2,5 см от уха.

Шаг 2

Затем откройте рот как можно шире, после чего закройте его. Пальцы при этом должны слегка давить на мышцы.

Шаг 3

Повторяйте эти действия, пока не почувствуете расслабление мышц. Массаж следует выполнять всякий раз, когда появляется головная боль.