Пища, которая защитит от боли в суставах

Дата новости: 24.09.2020 09:20

Суставы человека могут болеть не только при смене погоды и различных заболеваниях, но и когда организму не хватает ряда питательных веществ. Медики составили список продуктов питания, которые должны быть в рационе тех, кто страдает от проблем с суставами.

Костный бульон

В нем присутствует большой объем коллагена, вещества которое очень важно для здоровья суставов, сердца и кишечника. При дефиците коллагена увеличивается риск возникновения различных нарушений, которые могут спровоцировать боль в суставах. Костный бульон включает в себя множество других полезных компонентов, а его преимущество заключается в том, что он быстро усваивается организмом.

Овощи с высоким содержанием сульфатов

Для сохранения здоровья суставов следует регулярно употреблять лук и чеснок, брокколи и цветную капусту. В них присутствует большое количество сульфатов, которые способствуют более быстрому процессу восстановления хряща.

Продукты, богатые биофлаваноидами

Эти вещества помогают соединительной ткани оставаться крепкой. Биофлаваноиды содержатся в вишне, ежевике и чернике, а также в луке и капусте. Помимо прочего в этой пище присутствуют антоцианидины, что обеспечит формирование постоянной связи между коллагеновыми волокнами.

Пища, содержащая цинк

Это вещество крайне полезно для костей и суставов, поскольку оно играет большую роль в создании соединительных тканей. Цинк в большом количестве содержится в говядине и баранине. Кроме того полезно употреблять семена тыквы и кунжут.

Продукты богатые медью

Без этого вещества процесс образования коллагена существенно снижается. Поэтому важно не допускать снижения уровня меди в организме. Чтобы избежать проблем, стоит каждый день есть авокадо, добавлять в пищу кунжут и семечки подсолнечника. Кроме того рекомендуется пить какао. Однако при всей пользе подобных продуктов, следует помнить, что они содержат большое количество калорий, потому употреблять их нужно с осторожностью, чтобы в будущем не столкнуться с лишним весом и ожирением.