Дата новости: 24.09.2020 09:20
Суставы человека могут болеть не только при смене погоды и различных заболеваниях, но и когда организму не хватает ряда питательных веществ. Медики составили список продуктов питания, которые должны быть в рационе тех, кто страдает от проблем с суставами.
Костный бульон
В нем присутствует большой объем коллагена, вещества которое очень важно для здоровья суставов, сердца и кишечника. При дефиците коллагена увеличивается риск возникновения различных нарушений, которые могут спровоцировать боль в суставах. Костный бульон включает в себя множество других полезных компонентов, а его преимущество заключается в том, что он быстро усваивается организмом.
Овощи с высоким содержанием сульфатов
Для сохранения здоровья суставов следует регулярно употреблять лук и чеснок, брокколи и цветную капусту. В них присутствует большое количество сульфатов, которые способствуют более быстрому процессу восстановления хряща.
Продукты, богатые биофлаваноидами
Эти вещества помогают соединительной ткани оставаться крепкой. Биофлаваноиды содержатся в вишне, ежевике и чернике, а также в луке и капусте. Помимо прочего в этой пище присутствуют антоцианидины, что обеспечит формирование постоянной связи между коллагеновыми волокнами.
Пища, содержащая цинк
Это вещество крайне полезно для костей и суставов, поскольку оно играет большую роль в создании соединительных тканей. Цинк в большом количестве содержится в говядине и баранине. Кроме того полезно употреблять семена тыквы и кунжут.
Продукты богатые медью
Без этого вещества процесс образования коллагена существенно снижается. Поэтому важно не допускать снижения уровня меди в организме. Чтобы избежать проблем, стоит каждый день есть авокадо, добавлять в пищу кунжут и семечки подсолнечника. Кроме того рекомендуется пить какао. Однако при всей пользе подобных продуктов, следует помнить, что они содержат большое количество калорий, потому употреблять их нужно с осторожностью, чтобы в будущем не столкнуться с лишним весом и ожирением.
Ученые научились делать клетки кожи на 30 лет моложе
Исследование: прием Виагры может лишить мужчину зрения
Ученые выяснили, чем могут заболеть хозяева, которые редко моют миску своих собак
Почему нельзя смотреть на часы, когда вы не можете заснуть?
Найден череп человека, которому в I веке н.э. была проведена первая в истории операция на ухе
Ученые выяснили, могла ли косметика XVIII века убивать женщин
Метастазы в легкие при раке молочной железы - узнать больше информации в статьях врачей Европейской клиники.