Неожиданные причины снижения иммунитета

Неожиданные причины снижения иммунитета

Вы часто моете руки, держитесь подальше от больных людей, регулярно принимаете витамины, но все равно часто болеете? Иногда причины ослабления иммунной системы могут быть не очевидны. Сегодня поговорим о 5 таких причинах, которые заставляют наш организм чаще болеть.

Вы живете в городе с загрязненным воздухом

От токсических частиц, которые мы вдыхаем вместе с воздухом, страдают не только легкие, но и иммунитет человека. Исследования показали, что загрязненный воздух способен разрушать Т-клетки, которые очень важны для крепкой иммунной системы.

Что делать?

Конечно, один человек никак не может повлиять на качество воздуха. Но выходя на улицу, можно надевать маску, а дома установить очиститель воздуха. Кроме того старайтесь чаще выезжать на природу.

Вы едите чрезмерное количество животного белка

В организме людей, которые с избытком потребляют белок животного происхождения, вырабатывается больше гормона ИФР-1, который ускоряет процесс старения и ухудшает работу иммунной системы.

Что делать?

Необходимо ограничить суточное потребление продуктов, богатых животным белком, до 10%. Если это не улучшило вашего состояния, нужно эту цифру снизить до 5%.

Вы чувствуете себя одиноким

Эксперты в результате длительных наблюдений пришли к выводу, что одинокие люди, как правило, больше подвержены стрессу, а это негативным образом отражается на их иммунной системе.

Что делать?

Старайтесь больше времени проводить со своими близкими, друзьями или даже соседями. Счастливые люди способны лучше сопротивляться различного рода инфекциям, нежели одинокие.

Вы сидите большую часть дня

Работающие в офисах люди или те, кто ведет малоподвижный образ жизни, страдают от снижения скорости обмена веществ. По этой причине организм недополучает достаточное для нормальной работы иммунитета количество питательных веществ.

Что делать?

Если вы работаете в офисе или за компьютером дома, каждые полчаса делайте перерыв хотя бы на 5 минут. Даже этого шага будет достаточно, чтобы скорость метаболизма увеличилась.

Добавлено: 13.01.20 08:45

Смотрите также:

У нас также читают: