7 причин каждый день съедать по два яйца

Дата новости: 28.01.2020 08:25

Яйца являются одним из самых популярных завтраков во всем мире. Тем не менее, некоторые люди опасаются есть их ежедневно, поскольку считают, что высокое содержание холестерина в желтке может быть вредным для здоровья. Но специалисты утверждают, что умеренное употребление яиц не только не навредит организму, но и подарит множество преимуществ для здоровья. Давайте разберем, что будет происходить с человеком, если он станет ежедневно съедать по 2 яйца.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей

Яйца богаты витаминами, такими как B12, B5, биотин, рибофлавин, тиамин и селена. Все они положительно влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Эти витамины питают клетки тела, способствуют эластичности кожи и блокируют вредное влияние свободных радикалов.

Укрепление иммунной системы

В двух яйца содержится 59% селена от дневной нормы, 32% витамина А и 14% железа. При взаимодействии этих веществ происходит укрепление иммунитета. Поэтому ежедневное употребление этого продукта позволит вам защитить себя от гриппа и простуды.

Улучшение зрения

Яйца богаты антиоксидантами. В них содержится лютеин и зеаксантин, а также Омега 3. Эти компоненты играют важную роль в поддержании здоровья глаз и защищают орган зрения от отслоения сетчатки.

Активизация работы головного мозга

В этом продукте присутствует особое вещество – холин, который трудно найти в любой другой пище. Он способствует усвоению жира, сохранению здоровья клеточной мембраны и улучшению работы мозга и памяти.

Польза употребления во время беременности

Холин особенно полезен для женщин в положении. Это вещество помогает улучшать функцию головного мозга и скорость реакции у детей раннего возраста.

Восполнение витамина D в организме

Нехватка этого витамина особенно остро ощущается в зимний период. При этом витамин очень важен, в первую очередь для лучшего усвоения кальция в организме, что помогает костям и зубам оставаться здоровыми.

Быстрое восстановление после тренировки

Яйца богаты белком, что делает их отличным вариантом закуски после физической тренировки. Яйца помогут мышцам быстрее восстановиться, а костям оставаться крепкими.