
	Метод поиска по сайту: и или помощь поиск по разделам сайта - уточните для лучших результатов!

[ Диеты, показания, противопоказания: Все популярные диеты ]

Здоровая жизнь. Система питания по Монтиьяку: в чем суть?

Любая система правильного питания начинается с изменения отношения к еде. Самое трудное в правильном питании - это решиться изменить привычный уклад жизни. Всех пугает необходимость отказа от привычных блюд, от лакомств, жесткая зависимость от определенного набора продуктов. Ведь известно: стоит только запретить себе что-нибудь, как сразу этого и захочется. А есть ли система, которая позволяет гибко подходить к выбору продуктов, и в то же время худеть? И при этом еще и оздоравливать организм?

Одна из наиболее "гуманных" систем разработана Монтиньяком. Она позволяет не отказываться от вкусной еды, не считать калории, не корить себя за каждый лишний кусок. Система достаточно проста. На первом этапе происходит сбрасывание веса. Необходимо отказаться от ряда продуктов, перейти к многоразовому питанию. Для каждой еды - свой набор продуктов.

На завтрак - плотная еда, белки и углеводы, плюс некоторое количество клетчатки. (Хлеб из муки грубого помола, творог, овсянка).

Второй завтрак - без углеводов. Едим сыр, ветчину, яйца.

Обед не должен содержать "плохих" углеводов (тех, употребление которых значительно увеличивает содержание глюкозы в крови). "Плохим" является сахар и продукты с ним, а также пиво, картофель, белый хлеб. "Хорошие" - злаки, рис, крупы. В обед едим белки и липиды (но не жиры!) Салаты должны быть из сырых овощей, но не содержать картофель, морковь, свеклу, рыбу или яйца. Десерт - йогурт.

Ужин - самый легкий. Должен содержать большое количество клетчатки. Можно поесть суп и рекомендованных овощей, яйца, рыбу, грибы, помидоры, огурцы.

Пить при всем этом лучше всего простую воду или зеленый чай. Такой режим длится столько, сколько нужно, чтобы достичь желаемого веса. Зато режим поддержания веса будет продолжаться всю жизнь.

Главные принципы вашей жизни:

Не допускайте сочетания "плохих" углеводов с жирами.
Употребляйте заменители сахара.
Ешьте бобовые!
В завтрак - хлеб из муки грубого помола. А вот в обед и ужин хлеб должен быть с сыром.
В соусах не должно быть муки.
Не употребляйте масло. Лучше маргарин.
Ешьте много рыбы!
Употребляйте свежие ягоды.
Алкоголь на голодный желудок недопустим.
Пейте воду во время еды и между приемами пищи, но не более двух литров в день.
Не пейте газированных напитков.
Чай или кофе не должны быть крепкими.

Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями!

Смотрите также:

Гинекология и акушерство - популярные статьи, статьи для специалистов, ответы на вопросы
Новости мира медицины - самые свежие новости медицины
Диетология - самые эффективные диеты!
Видео-сюжеты о медицине
Лечение за рубежом - описание стран и условия лечения
Медицинские форумы - ответы на вопросы бесплатно
Поискать еще на сайте

Для справки:

В разделе "Продукция" вы можете найти описания и заказать препараты от облысения, витамины для ухода за волосами, препараты для снижения веса, решения сексуальных проблем мужчины и женщины, крема для увеличения груди.

Перейти к меню раздела

Новое на сайте

Продление жизни. Разработки Института Геронтологии - использование пептидов при омоложении организма

Невринома слухового нерва - причины развития патологии, симптомы, течение заболевания, принципы лечения

Невроз. Спросить на сайте или посетить врача? - можно ли довериться интернету вместо врача при наличии признаков невроза, чем чревато самолечение

Гельминты у малышей - виды гельминтозов, способы заражения, симптомы, профилактика для ребенка, питание при заражении глистами

Гороскоп здоровья - гороскопы для всех знаков зодиака

Лечебный массаж - практическое пособие по лечению болезней позвоночника и внутренних органов массажем

Дисплазия тазобедренного сустава (врожденный вывих бедра) - что это такое, каким образом проявляется, причины возникновения врожденного вывиха

Человек контроля - какую роль играет контроль в жизни человека, фобия перед безконтрольностью

Фитнес и варикоз - причины возникновения заболевания, методы профилактики и лечения

Выбор высоты стола для выполнения русского массажа - рекомендации специалистов по установке массажного стола

Архив новостей

Новости медицины

СПЕЦТЕМА: спецтема - праздники и их последствия для здоровья Праздники и их последствия для здоровья - советы врачей, как сохранить здоровье в период праздников:).

22.05.12 | Попытки зачать ребенка могут сделать из мужчины импотента

22.05.12 | Насыщенные жиры повышают риск болезни Альцгеймера

Все медновости

Рекомендуем почитать...

Настольная книга для женщин после сорока - как справиться с нахлынувшими проблемами со здоровьем, внешностью, "усмирить" физиологию?

Рекламные ссылки

Статистика

Поддержка: I-Agent.Net - оптимизация сайтов

Где я: Главная » Статьи врачей » Медицинские диеты, лечебные столы

Здоровая жизнь. Система питания по Монтиьяку: в чем суть?

Смотрите также:

Для справки: