Вот бы можно было похудеть раз и навсегда. Но как бороться со срывами во время диеты? Как быть, если добился стройности, а потом немного расслабился и вес вернулся? Грамотные медицинские центры по снижению веса около 70% всей работы с клиентами отдают психотерапевтам. И вот почему.
Психотерапия и психология – разные науки. Если психолог – это человек, работающий со здоровыми людьми, то психотерапевт – это врач, человек с высшим медицинским образованием, способный, на основе собранных данных, назначить терапию.
Ожирение – это заболевание. И лечить его важно и нужно, потому что оно инициирует сбои в работе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и так далее. К лечению нужно подходить комплексно. Как минимум три специалиста должны участвовать – эндокринолог, диетолог и психотерапевт.
Если эндокринолог и диетолог работают на физическом уровне, то психотерапевт поможет справиться с неосознанными проблемами. Вот пример: человек думает, что он хочет похудеть. Однако подсознательно он боится перемен. Потому что на полноту можно «списать» нерешительность, неуверенность, неуклюжесть. А если лишний вес уйдёт, придётся остаться один на один с пугающими факторами. И получаются срывы, угнетение, депрессия, цель не достигается.
Если бы бороться с весом было легко в самостоятельном режиме, у нас не было бы такого количества людей с избыточным весом.
Прежде всего нужно понять, что счастливчиков с ускоренным обменом веществ, которые едят и не толстеют, мало. Остальным за своё здоровье и стройность приходится сражаться всю жизнь. И выбирать девятидневные, двухмесячные и прочие ограниченные по времени диеты не стоит. По данным ВОЗ, 90% людей, выбравших ограничительные диеты, снова набирают вес, как только прекращают придерживаться режима. Вес возвращается быстро и с избытком.
По статистике только в 5-10% случаев лишний вес приходит из-за серьёзных заболеваний, в остальных 90-95% случаев – это следствие нарушений в пищевом поведении.
Помимо поведенческих причин есть ещё эмоциональные и когнитивные (или социальные). А это как раз психотерапевтическая область.
Чтобы что-то поменять, нужно это хорошо изучить. Задавать вопросы самому себе можно, но это не продуктивно.
Ответы на какие вопросы важны для достижения и удержания результата:
Вопросов может быть гораздо больше, в зависимости от ответов и от методики, по которой работает специалист. Главное – честные ответы и понимание, что ты не на экзамене, а у врача и чем полнее «анамнез», тем проще лечить.
Важно найти психотерапевта, которому можно доверять (по рекомендации друзей, по личной интуиции, по отзывам уже похудевших людей), чтобы не метаться потом, проходя консультацию у нескольких врачей, выискивая ошибки и противоречия, мешая себе заниматься основной проблемой — своим весом.
Только совместная честная и кропотливая работа принесёт результат. Настройтесь на послушное выполнение рекомендаций, не утаивайте огрехи или ощущения (особенно если они негативные).
Огромную роль в проблеме снижения веса играет мотивация. Это тоже психологический момент. Мотив, причина по которой вы будете худеть – это основная движущая сила. И чем чётче она будет сформулирована, тем легче будет происходить процесс.
Можно похудеть к какой-то важной дате или к поездке на море, но это будет временный результат, который быстро исчезнет и принесёт очередной негативный опыт и разочарование.
По-настоящему мотивированы люди, которым нужно похудеть для конкретной операции, процедуры ЭКО и дальнейшего вынашивания беременности. У 80% людей вероятные, но ещё не наступившие тяжёлые проблемы со здоровьем не являются мотивом. Поэтому нужно себе помочь.
Для примера. Очень хорошим мотивом является осознание беспомощности и стыда, от понимания, что в любой момент, по независящим от тебя причинам, можешь попасть на больничную койку, стать обузой своим близким, которым придётся перекладывать, поднимать твою «тушку», проводить гигиену всех интимных мест и складок тела. Чужим людям вообще не будет дела до складок и их тщательного вымывания.
Эту картину каждый взрослый человек в состоянии дополнить индивидуально, потому что у него уже был тот или иной опыт нездоровья и попадания в больницу. И чем ярче будет сюжет, тем желаннее станет правильный здоровый образ жизни, тем легче будет перенастроить себя.
Вывод: Не стоит пытаться самостоятельно бороться с лишним весом, если это не получается. Не плодите негативный опыт и не тратьте время впустую. Проконсультируйтесь с психотерапевтом и всё у вас получится.
Новая психологическая методика поможет ребенку легче пережить потерю родителя
Искусственный интеллект предсказывает генетику раковых опухолей головного мозга менее чем за 90 секунд
Найдены участки мозга, влияющие на возникновение депрессии
Рассеянный склероз у детей может быть не определен на начальных этапах
Ученый создал яйцеклетку из клеток самцов мышей
Действительно ли помогает куриный бульон при болезни?
Курение приводит к онкологии - прочитайте статью на сайте Европейской онкологической клинии.