Многие факторы, определяющии физическую и умственную работоспособность, систематически изменяются в течение дня. В обычных условиях эти ритмы часто "маскируются" внешними влияниями, поэтому в большинстве экспериментов по выявлению ритмов обследуемого полностью изолируют от окружающей среды.
Такие опыты показали, что внутренний "циркадный ритм синхронизован (т.е. схож) с 24-часовым суточным циклом посредством внешних "увлекающих" (задающих ритм) факторов различного характера.
Систематические исследования изменений работоспособности в течение суток в условиях работы или лабороторных тестах позволили выявить значительные вариации не только одного человека к другому, но также в зависимости от возникающих потребностей.
В связи с этим, всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на три категории: "голуби", "совы", "жаворонки".
Около 20% населения составляют "cовы". В ранние утренние часы их психофизиологические функции еще заторможены. Самочувствие, работоспособность, настроение в первой половине дня постепенно улучшаются и достигают своего пика во второй половине дня. Представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее и даже ночное время.
Примерно половина людей относится к "голубям", или аритмикам. Они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется.
Всех остальных можно отнести к "жаворонкам". Они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня.
Обращу ваше внимание на то, что и "совы", и "жаворонки" работают значительно легче и быстрее именно на гребне функциональной волны. Точно установить, кто вы: "голубь", "сова" или "жаворонок", вам поможет тест немецкого ученого Г.Хильдебрандта. Утром сразу после пробуждения измерьте частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов. Если отношение ЧСС к вдохам равно примерно 4:1, то вы "голубь", если 5:1 или 6:1, то вы "жаворонок". Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС к числу вдохов характерны для "сов".
Частично использованы материалы публикаций профессора А.П. Лаптева
Нечто интересное
Известно, что Бальзак любил работать по ночам. Моцарт написал знаменитую увертюру к опере "Дон Жуан" в одну ночь. К ночным размышлениям был склонен Менделеев.
А например, Суворов и Наполеон с восходом солнца уже были на ногах. В утренние часы любили работать Толстой и Горький.
Кандидат медицинских наук, Анастасия Топоркова
Новая психологическая методика поможет ребенку легче пережить потерю родителя
Искусственный интеллект предсказывает генетику раковых опухолей головного мозга менее чем за 90 секунд
Найдены участки мозга, влияющие на возникновение депрессии
Рассеянный склероз у детей может быть не определен на начальных этапах
Ученый создал яйцеклетку из клеток самцов мышей
Действительно ли помогает куриный бульон при болезни?