3 молочных продукта, которые полезно употреблять тем, кто худеет

Дата новости: 12.05.2020 08:25

Люди, которые поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов, в первую очередь обращают внимание на свое питание. Появляется множество вопросов относительно того, можно ли употреблять тот или иной продукт. Очень много споров возникает вокруг молочной продукции. Большинство худеющих людей принимает решение отказаться от нее из-за жиров, которые препятствуют борьбе с лишним весом. И, возможно, для фигуры этот шаг действительно будет полезным, но как это отразиться на работе организма в целом?

Так ли вредна молочная продукция для худеющих?

Помимо насыщенных жиров в молоке присутствует большой объем кальция и белка. Эти вещества помогают нашим костям и зубам оставаться крепкими, они ускоряют процесс восстановления тканей и мышц. Полный отказ от молочных продуктов на самом деле помогает быстрее сбросить лишние килограммы. Но полностью исключать их не обязательно, особенно если вы любите эту пищу, поскольку сам молочный продукт не приводит к увеличению веса. Эта проблема возникает, если вы потребляете нездоровые молочные продукты, к примеру, слишком жирные, или где присутствует высокий уровень сахара, красителей, ароматизаторов и прочих добавок. Сама по себе молочка полезна для организма, и исключение ее из рациона может иметь ряд негативных последствий для здоровья.

Молочные продукты, которые можно смело употреблять

Йогурт

Речь идет о чистом продукте, без каких-либо добавок. Обычный йогурт с низким содержанием жира поддержит здоровье кишечника. Очень полезно употреблять его вместе с ягодами или орехами. Это отличный вариант перекуса.

Творог

В 100 г творога содержится 11 г белка. Поэтому его полезно есть для роста мышц. Кроме того творог содержит небольшое количество калорий, но при этом помогает долго оставаться сытым.

Обезжиренное молоко

Оно не содержит калорий и жиров. Вы можете пить стакан обезжиренного молока после каждой тренировки. Этот напиток поможет зарядиться энергией и восстановить поврежденные ткани. Главное, не добавлять сахар.